Leg dich mal auf die Bank und versuch möglichst nur mit der Stange zu üben, dabei presst du die Schultern maximal in die Bank hinein. Versuch die Muskeln die ganze Zeit zu fühlen, dir wird also schon auffallen, dass die Schultern nach einigen Wiederholungen dazu tendieren sich zu bewegen... und je stärker du das unterbinden kannst, desto gezielter kannst du die Brust angreifen. Und immer schön die Brust anspannen. Üb das mal einige Wochen lang jeden Tag und mach nebenbei dann dein Training, wirst dann schon merken wie sehr sich Technik und Gefühl bessern...
War ja genau meine Frage... du hast
Dips drin, laufen zwar noch nicht ganz optimal, aber gut... wozu dann also an die Negativbank? Für die Flachbank hast du auch zwei Übungen... Wieso also nicht schon von Anfang an den Fokus auf die wichtigere obere Brustpartie mit Schrägbankdrücken, Military/Overhead Press (Überkopfdrücken mit Ellenbogen nach vorne) (evtl. auch Überzügen für Brust) legen ? Außerdem kannst du noch wunderbar Fliegende auf der Flach, oder Schrägbank einbauen und diese als Vor, oder Nachermüdungsübungen nutzen, gerade, wenn du die Brust zur Zeit nicht gut treffen kannst...
EDIT: Und wie immer zu viel Gewicht... da ist dann nicht viel mit Techniktraining...
