Ich suche eine gute Bauchmuskelübung, die ich am Schluss nach dem Hanteltraining noch anhängen kann. Sind nur Crunches effeizienter oder wenn man sich an eine Stange hängt und die Beine hochzieht?

und dafür eröffnest du extra einen neuen thread?
-> gidf

Am Schluss des trainings mache ich in der Regel noch was für den Bauch.
Nun weiss ich nicht so recht, ob diese Übung was bringt. Wird hier wirklich die Bauchmuskulatur angesprochen, oder ist da mehr der Hüftbeuger im spiel?
http://www.youtube.com/watch?v=Dw2VhQaDTds

Hüftbeuger auch, aber hauptsächlich untere Bauchmuskeln.
Hast du mal auf Google geschaut??

Bis zur Horizontale größtenteils der Hüftbeuger.
Du müsstest aus der Horizontale die Beine gebeugt anziehen,und dann wieder in die Horizontale zurückkehren.
Da ist auf dem "römischen Stuhl"

http://www.nationalfitnessequipments...Knee_Raise.jpg

schon nicht leicht,in deiner Ausführung noch schwieriger.Ausserdem schneidet auch diese Übung bei EMG Messungen nicht besonders ab.

Boa er hat Socken an