Ich trainiere seit einem Monat, und beim Unterarmtraining schaffe ich 30 Kg
(Wenn die Unterarm Außenseite auf dem Schoß liegt)

"8 mal 3 Sätze saubere Auführung"

Aber wenn die Innenseite meines Unterarm´s auf den Knie´n liegt dann habe
ich sogar mit 5 kg Probleme, und ich halte die Hanteln nicht mehr wirklich ge-
rade.

Wie kann das sein das ich mit dem einem Unterarm training das 6 fache schaffe ?

Tipp: Lass des ganz weg.

Nach einem Monat bringt dir des gar nix. Mach lieber Grundübungen, da werden die Unterarme genug trainiert.

Was bringt mir nix ? Ein Unterarmtraining ist nicht effektiv für den Unterarm ?
Weil die Übung keine Grundübung ist ? Wenn ich die Ausführungen sauber tä-
tige warum sollte es dann nicht effektiv sein ?

Ich drücke auch 3x 8 Sätze 40 Kg auf der Bank deiner Meinung nach sollte
ich wohl auch damit aufhören und nur ein Besenstiel nehmen was !

Ja, Danke für die qualifizierte Antwort.
Es is schlicht und einfach unnötig, genau wie Curls - richtig angestellt decken Grundübungen alles ab. Nimm alleine schonmal Kreuzheben, damit kannst du deine Unterarme trainieren wie mit kaum einer anderen Übung.
Was du machst is die Unterarme isoliert zu trainieren, was ich unter fast allen Umständen für unnötig halte.
Aber nach einem Monat Training kannst du das natürlich einschätzen, was man an deinem Vergleich mit dem Bankdrücken sieht. Wenn du lesen könntest hättest du verstanden dass ich keineswegs behauptet hab dass die Übung an sich ineffizient ist, sondern dass sie dir bei deinem Trainingsstand nicht weiterhilft, aber anscheinend kann ich sowas nicht voraussetzen.

Dann weiterhin viel Spaß, Popeye.

Das Problem ist jeder erzählt etwas anderes !

Ich mache ein Splitt Training (das wird dir bestimmt auch nichr zusagen)

1. Tag Trizeps/ Brust/ Schulter/ Beine
2. Tag Bizeps/ Rücken/ Unterarme/ Nacken

So kann ich jeden Tag trainieren und die eine Muskelgruppe hat ein Tag Pause!

Und ich habe bereits Fortschritte bemerkt, mir ist es Wichtig das ich nach einer
gewissen Zeit immer ein weing mehr Gewichte auf die Stangen montieren kann

Anfangs hat mein schwacher Arm (rechts) beim Bizeps gerade so 5 Kg
geschafft also erst Hammer Curl dann Arni Curl und beim intensiven
Bizepstraining sah es dann schon schlecht aus mit 3 Sätze & 8 Wdh´s !

Jetzt mache ich die 3 Übungen mit 7,5 Kg und bekomme die auch hin !

Ist das ein Erfolg für dich ? Oder hätttest du es anderes gemacht ?
Eine Begründung wäre auch nett MfG

Ich trainiere übrigens nur mit Kurzhanteln und der Langhantelstange !
Wir haben uns meine Garage schick gemacht mit Teppich usw.

Und unsere Trainingsübungen haben wir bei Youtube rausgesucht !

http://www.youtube.com/user/infitnesstv

Ja und jetzt nicht mehr zurückschreiben !

Echt super hilfe von dir erst sagen sollte man nicht machen und das
war es dann auch schon mit der "Hilfestellung" Dankeschön !