Auch hier schön an der Technik feilen, bis die Gewichte steigen...
http://www.youtube.com/watch?v=18XYH4l-5nA
hier mal ein recht gutes Video dazu
Ein genereller Tipp für die Brust:
Zitat von Karsten Pfützenreuter:
"ich kann immer nur wieder und ewig dazu raten,
dass man ua am besten seine brust mal bei "liegestützen" richtig "durchfühlen" sollte.
auf das eigene bett (! kein scherz....das klappt unter der zielsetzung besser als auf dem boden legen, wegen dem nachgebenden untergrund) legen. in der positiven starten und dann wird man echt den trick finden wie es geht.
schwer online zu beschreiben.
aber es ist echt wichtig, dass man lernt wie man mit den unterschiedlichen bereichen der brust gas gibt.
vor allem wenn man halt probs hat seine zb oberbrust zu treffen.
8-)"
Machst es praktisch genauso wie beim Bankdrücken, dass du die Schultern nach hinten unten ziehst und diese die ganze Zeit unter Spannung hälst und die
Liegestütze mit der positiven Bewegung startest. Spann die Brust dabei maximal an und versuch die einzelnen Bereiche der Brust zu spüren und aktiv einzusetzen. Je häufiger du das machst, desto besser wird's
und dann kommt irgendwann mal Bankdrücken mit schwerem Gewicht und du wirst dankbar sein, dass deine Brust vor Erschöpfung nicht mehr kann.
