Ab wann sind die sogenannten "Supersätze" sinnvoll. Also nach was für einer Zeit, die man im Fitness trainiert hat, sollte oder kann man auf Supersätze umsteigen ?

Danke im Voraus.

Dafür gibt es eigentlich keine Vorgaben.

Aber als blutiger Anfänger würde ich erstmal nen gewissen Plan über 2 oder 3 Monate oder noch länger durcharbeiten, bevor ich mich an andere/neue Sachen traue.

Danke schon mal für deine Antwort
Ich trainiere jetzt um die 4-5 Monate ... Hab langsam auch kein Erfolg mehr gehabt -.-*. Deswegen bin ich jetzt auf die Sätze umgestiegen und wollte fragen, ob des jetzt schon sinnvoll ist ?

Poste mal deinen Trainingsplan...vielleicht lässt sich da noch was optimieren

Montag: Brust & Bizeps

Brust: Bankdrücken (4 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause Bankdrücken sitzend so viele Wdh., wie noch gehen.

Schrägbankdrücken (4 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause Schrägbankdrücken an Maschine so viele Wdh., wie noch gehen.

Fliegende mit Kurzhanteln (4 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause Butterfly so viele Wdh., wie noch gehen

Bizeps: Curls mit Super-SZ-Stange (3 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause an Bizepsmaschine so viele Wdh., wie noch gehen

Hummer-Curls (3 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause an Bizepsmaschine so viele Wdh., wie noch gehen

Concentration-Curls (3 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause an Bizepsmaschine so viele Wdh., wie noch gehen

Dienstag : Cardio

- 30 Minuten warm Laufen
- 5 mal 75 m Sprint (80 %)
- 1 mal 200 m Sprint (100 %)

Mittwoch: Schulter & Trizeps

Schulter: Schulterdrücken (4 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause Schulterdrücken an Maschine so viele Wdh., wie noch gehen

Seitheben (4 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause an Seitheben an Maschine so viele Wdh., wie noch gehen

Trizeps: Dips (3 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause Arnold Dips so viele Wdh., wie noch gehen

Seilzug (3 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause mit weniger Gewicht am Seilzug so viele Wdh., wie noch gehen

Frenchpress (3 Sätze a 8 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause mit weniger Gewichten Frenchpress so viele Wdh., wie noch gehen

Donnerstag : Beine

Beinpresse sitzend (4 Sätze a 10 Wdh.)
Beinstrecker (4 Sätze a 10 Wdh.)
Dann trainiere ich noch die Rückseite von meinen Oberschenkeln an einer Maschine (4 Sätze a 10 Wdh.)
Dann trainiere ich Wanden an Beinpresse liegend (4 Sätze a 10 Wdh.)

Freitag: Rücken & Bauch

Rücken: Latziehen (4 Sätze a 8 Wdh.)
Klimmzüge (4 Sätze a 8 Wdh.)
Latziehen zur Brust (4 Sätze a 8 Wdh.)

Bauch: Situps (4 Sätze a 12 Wdh.)
- nach jedem Satz mache ich ohne Pause an Bauchpresse so viele Wdh., wie noch gehen

Dann noch die eine Übung für den Unterenbereich des Bauchs (4 Sätze a 10 Wdh.)

Samstag und Sonntag wird nur gechillt

Zehnzeichen!