ich habe gelesen das man am besten und schnellsten mit maximalkrafttraining kraft aufbaut, da heißt es maximal 7 sets pro großer muskelgruppe (bein, brust, rücken) aller 7 wiederholungen und etwa die hälfte für kleine muskelgruppen (bizeps, trizeps...)

das wären dann 3 übungen pro training!

brust/trizep tag

bankdrücken 4 sätzen
kh bankdrücken 3 sätze
frenchpress 3 sätze

das bedeutet ja dann das ich in 20 min. mit meinem training fertig bin, kann ja nicht stimmen oder?

Wo hast du denn sowas gelesen?

im buch von flavio simonetti wird geschrieben

"der optimale satz liegt bei großen muskelgruppen wie beinen, rücken oder brust bei sechs bis sieben sätze und bei kleinen muskelgruppen reicht die hälfte, also 3-4 sätze"

"die sätze hören sich jetzt recht wenig an, sollte aber nicht überschritten werden. bei einer maximalen belastung sollte die anzahl der sätze so tief wie möglich sein"