Hallo,

erstmal kurz ein Lob an dieses Forum. Wirklich sehr hilfreich!

Nun zu meiner Person: Ich mache seit ca. 1 Jahr Krafttraining und bald geht
es in eine neue Stadt, da habe ich dann mehr Möglichkeiten mich sportlich zu
betätigen. Die Motivation und die nötige Ausdauer/Kraft ist dazu da, ich frage
mich nur, ob das ungesund ist?

Hier mal eine kleine Übersicht, wie ich mir das ganze vorstelle:

Montags: Krafttraining
Dienstags: TWD + SIFL (je nachdem, worauf ich gerade Lust habe und was das Wetter und die Zeit hergibt. Min. 30 min - Max. 90 min)
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag: TWD + SIFL
Freitag: Krafttraining
Samstag: TWD + SIFL
Sonntag: SIFL

*TWD(Taek-Wan-Do) | SIFL (Schwimmen, Inlinern, Fahrradfahren, Laufen)

Würdet ihr sagen, dass kann man so machen oder ist das zu viel? Sonntags vielleicht doch einen Ruhetag einschieben?

Mein primäres Ziel ist momentan der Muskelaufbau/Massenzunahme, danach
der Fortschritt beim TWD (ich bin noch Anfänger, mache das erst seit ein
paar Wochen) und SIFL mach' ich nur, weil ich meine Ausdauer nicht
vernachlässigen will und es einen schönen Ausgleich finde. Ich will keinen
Marathon laufen oder Olympia-Schwimmer werden. Es soll nur meine Fitness
unterstützen.

Wie machst du denn bisher Sport? Weiss natürlich nicht wie intensiv du trainierst aber so ganze ohne Pausentage kann das schon sehr stressig werden. Ist zwar nicht perse ungesund aber wenn du nicht genug Regneration bekommst schlägt das schnell mal auf die Leistung und die Ausdauer. Ungesund wirds wohl erst wenn es echt in einem Übertraining gipfelt.

Ich trainiere nach einem GK-Plan, stelle aber bald auf ein Splittraining um. Das TWD-Training ist zwar schweißtreibend, aber es ist nicht so intensiv wie das Krafttraining. Und die Ausdauer-Sachen, die mache ich wirklich sehr locker, also nichts sehr schnelles, aber schon, dass ich etwas ins schwitzen komme. Aber nicht, dass ich danach nicht mehr weiter machen könnte!

Worauf muss ich denn achten, dass ich nicht ins Übertraining komme? Gilt das nur für spezielle Muskelgruppen (wenn ich Split-Traininung mache und Brust trainierte habe, dann nicht unbedingt schwimmen?) oder wird der Körper generell irgendwann übermüdet, wenn er 'zu viel' beansprucht wird?

Übertraining betrifft den ganzen Körper.. ist hier gut erklärt: http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining

Muskelgruppen könntest du höchstens Überbelasten, aber das merkst du eigentlich wenn es nicht mehr so gut geht wie erhofft, 'schwere Arme oder Beine'. Und die Lösung ist für gewöhnlich einfach.. weniger tun, mehr Erholung, evtl auch mal mehr Nahrung.