Hallo,

ich habe eine Frage. Auch auf die Gefahr hin, dass einige hier meine Ziele vielleicht albern finde.
Es geht mir einfach darum, von Leuten die Ahnung haben zu hören ob meine Vorstellungen realistisch sind oder ob es Alternativen gibt.

Zu meinen Voraussetzungen:
Ich bin 23, bin relativ schlank, wobei ich zu einer weiblichen Figur neige. Obenrum bin ich etwas schmaler gebaut, nach unten wird es dann ausladender.
Größe: 1,61m
Gewicht: 53kg
Maße: 86-63-95

Ich würde mich nicht als übermäßig bezeichnen, aber ich tanze 3-4 mal die Woche. Bauchtanz, etwas Ballett und einzelne Pilatesübungen.

Im großen und ganzen bin ich ganz zufrieden mit meiner Figur.
Mein Po ist recht rund und ... man sieht, dass er zum größten Teil aus Fett besteht :-)...ich finde das persönlich auch gut so.
Allerdings währe es mir zum einen recht wenn es noch etwas mehr werden würde und zum anderen habe ich die Befürchtung, dass so ein "Fett-Hintern" mit steigenden Alter von der Schwerkraft runtergezogen wird, nicht mehr so schön rund ist und Cellulite fördert.

Ich möchte betonen, dass ich auf keinen Fall einen Hintern haben will, der optisch ausgeprägte Gesäßmuskeln hat, weiß nicht wie ich das erklären soll. So wie man das bei manchen gut gebauten Männern sieht, bei denen der Hintern seitlich so muskulös geformt ist. Ich bevorzuge bei mir zumindest einen Kugel-Po.

Nun habe ich mir folgende Theorie zurechtgelegt:
Wenn ich einerseits mein Fett im Po behalte und andererseits die Gesäßmuskulatur trainiere, z.B. durch Kniebeuge, Ausfallschritte etc. müsste das doch dazu führen, dass mein Po zwar rund und "typisch weiblich" wird/bleibt, aber trotzdem eine gewisse Festigkeit und Form behält und durch die sich unter dem Fett befindende Muskulatur dürfte der Hinter sogar auf die Dauer mehr "Volumen" bekommen...

Denk ich da zu laienhaft oder stimmt das?
Mir ist klar, dass sowas auch viel mit Veranlagung zu tun hat, aber da ich ja von Natur aus definitiv dazu neige, am Hintern anzusetzen, habe ich gedacht ich könnte eine wohlgeformte, weibliche Figur auf so eine Art fördern...

Was meint ihr dazu?
Schon mal danke für eure Antworten...

Liebe Grüße

is richtig. müsste dann evtl. aber schon einiges an trainingsgewicht auf die hantel.

Huhu,
also ich habs selbst erlebt, die Theorie stimmt schonmal soweit. Ob's allerdings einzig mit Kniebeugen und Ausfallschritten was wird, mag ich auch bezweifeln, bzw wenn, dann mit auf die Dauer steigenden Gewichten, dass sich da auch wirklich was tut. Bei mir hat übrigens die Beinpresse wahre Wunder bewirkt
Lg BC

Den Po muss man so oder so verstärkt trainieren, egal ob man schlank ist oder üppiger, wenn man denn eine dauerhaft tolle Figur bis ins hohe Alter haben will. 95cm ist ein ganz normaler schlanker Po. Cellulite entsteht eh eher durch andere Dinge.

und zusätzlich Kreuzheben machen...

Da bräuchten wir auf jeden Fall Bilder, um dir konkrete, maßgeschneiderte Tipps geben zu können...