Hallo Leute,
Ich habe mal ein paar Fragen... Ich gehe jetzt seit 1,5 Monaten ins Fitness Studio und hab im letzten Monat 3,1kg (6% Körperfett) abgenommen (wiege zur zeit 90,2 bei einer Größe von 1,78) hab aber in jeder hinsicht nur positive Erfahrungen in dieser Zeit gemacht: auf der optischen hinsicht, von der Kraft und fitness (joggen geht auf jedenfall besser)... Im Moment trainiere ich immer so 2-3 mal die Woche und probiere abends Kohlenhydrahte wegzulassen (Eiweis-Shake). Wenn ich trainiere, trainiere ich normalerweise erst Kraft-Ausdauer-Zirkel und danach noch einzele andere Geräte... Meine Frage ist: Is es mit 13 fast 14 schädlich Kraftausdauer/Kraftaufbau training zu machen, da ein Kollege meines Vathers der im Krankenhaus arbeitet gesagt hat das man Kraftaufbau noch nicht unter 15/16 machen sollte da sich das negativ auf das Wachstum auswirkungen würde, dazu ist evtl noch zu sagen das Tabletten zumMuskelaufbau oder was es da gibt für mich nicht in Frage kommen. Es ist nich so das ich jetzt das überkrasse Sixpack haben möchte sondern vielmehr mehr Kraft und natürlich wäre es nicht schlecht Fett durch muskeln zu ersetzten und noch 5-10Kg abzunehmen. Es ist nicht so das ich auf jedenfall Kraftaufbau machen will, es ist nur so das ich wissen möchte ob ich extrem aufpassen muss ja nicht zu viel Gewicht zu machen. Im Moment trainiere ich immer mit 15-20 wiederholungen, zu wenig?

Danke über antworten im Voraus
Sharker

Das mit dem 'schädliches Krafttraining im Jugendalter' hat die Befürchtung daß die Wachstumsfugen dabei geschädigt werden könnten. Meine Meinung ist einfach daß kein Problem besteht wenn man VERNÜNFTIG und SCHONEND an die Sache ran geht. An sich können die Belastungen bei z.b. Fußball auch recht hoch sein und da regt sich niemand auf.
Such mal nach dem Begriff 'Wachstumsfugen' wenn du mehr wissen willst.

Tabletten zum Muskelaufbau? Und ich dachte immer dafür braucht man Training..

6% Körperfettanteil --> 178 cm -->90.2 kg --> 13 Jahre.
Aber hallo...
Du musst ja schon ein ziemlicher Schrank sein und deine Muskeln kommen wohl bestens zum Vorschein bei diesem geringen KFA Anteil

Ich glaube Sharker meint ehr daß er UM 6% KFA runtergekommen ist und nicht daß er BEI 6% angekommen ist

Das mit dem Wachstum ist quatsch und längst wiederlegt. Einfach nur Unsinn. Die Belastungen sind nicht kleiner bei anderen Sportarten.
Den meisten Jugendlichen fehlt es aber an Disziplin um die übungen sauber auszuführen und so ist die Verletzungsgefahr recht gross. Trifft aber auch auf alle anderen Sportarten zu.

Gelöscht oder täusch ich mich da?