Hey Leute, ich hab mal ein video gemacht mit ein paar übungen für den Brustmuskelaufbau.
Würd mich freuen wenn ihr mir eure Meinung sagen würdet :-)

http://www.youtube.com/watch?v=7jW5oEN6d8o

Was die 2. Übung, die stehenden "Liegestütz" bringen soll, ist mir nicht so ganz klar.
Die Brust muss da ja gegen keinen Widerstand arbeiten. Einzige Muskelgruppe die da was zu tun hat ist die vordere Schulter um das Gewicht oben zu halten.
Merkst du sicher auch selbst.
Wenn du mehr Gewicht nimmst, wird ja nicht das "Drücken" schwierigeer und sicher nicht die Brust der beschränkende Faktor...

Der Rest.... Joah, halt so die üblichen und bekannten Brustübungen.
Eine Bank wär sicher vorteilhaft.
Siehst und merkst ja sicher selbst, was für einen eingeschränken Bewegungsradius du zb. beim Kurzhantelbankdrücken durch den Boden hast.

Wenn du das selbst bist in dem Video muss man aber schon sagen, scheint dir auf jeden Fall gut zu bekommen

ich wollte halt mit dem Video zeigen, dass man mit wenig Aufwand auch trotzdem viel machen kann...
bei der 2.ten Übung arbeitet eigentlich der ganze Oberkörper, um eben die Spannung zu halten.
Aber danke schonmal für deine Antwort