Zitat:
Zitat von Road
Okay
Wirklich schlau werde ich leider aus euren Antworten nicht.
Denn wie immer, viele unterschiedliche Meinungen...
Killered, was für Übungen wären denn deiner Meinung nach geeignet, um z. B. die Rückenmuskulatur aus verschiedenen Blickwinkel zu bearbeiten?
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Wichtig ist Kreuzheben, also Gewicht anheben, wieder abstellen, und wieder anheben.
Du kannst auch das Abstellen probieren, das funktioniert so:
Gewicht anheben, bis zum Knie absenken, dann in etwa 3 - 4 Schritten absenken, das Ganze dauert etwa 5 Sekunden, bis zum Boden. Das hat eine unglaubliche Wirkung auf die Rückenmuskulatur.
Du kannst auch Rumpfbeugen mit Gewichten machen (5x10), oder Rumpfbeugen gehalten. Da bleibst du in der Waagrechten ungefaehr eine Minute, das machst du dann 3-5 mal, ja nach Moeglichkeit.
Wie immer, achte auf eine saubere Ausführung der übungen, das ist viel wichtiger als Gewicht. Oder besser gesagt, eher mit weniger Gewicht, dafür aber eine saubere Ausführung
Saludos
Robert
