Hallo Zusammen,

heute bin ich mit nen Freund ins Gespräch über Fitness gekommen und da hat er mir erzählt das er alle 4 Wochen eine Trainingspause von einer Woche einlegt, damit der Körper sich mal richtig erholen kann.
Er hat auch gesagt das er nach dieser Pause sich wesentlich besser/erholter und auch stärker fühlt.

Was sagt ihr dazu? Ich habe zuvor noch nie so etwas gelesen?


Gruß- Markus

Such mal nach 'Deload', 'Deloading', 'Overreaching', 'Periodisierung', 'Dekonditionierung' bzw 'strategische Dekonditionierung'.. ist an sich ein bekanntes Rezept und kann zur angebrachten Zeit viel bringen..

Hallo zusammen,

ab 3 Tagen Pause merke ich schon eine spürbare Erholung, das kann ich bestätigen. Bei Kraftraining an 2 Tagen hintereinander spüre ich eine Verschlechterung, sei es an Motivation, Ausdauer oder Kraft.

Gruss
Nobbi

Super Danke,

so ich wie das verstanden habe, ist es nicht notwendig wenn man Fortschritte erzielt.
Ich trainiere alle 2 Tage nach einen GK, wobei ich die Übungen vom Training zu Training variiere, dass seit gut einen Jahr.

Ich denke ich mach Anfang Oktober mal eine Woche Pause, schwinden werden wohl keine Muskeln innerhalb einer Woche
Mal gucken ob ich dadurch eine Verbesserung spüre.

Gruß- Markus

Aber in der einen Woche Pause nicht den Whey-Shake vergessen! Du weißt ja, sonst verschwinden die Muskeln

nookie, es mag warsch. sein das man über die normale ernährung, wenn man drauf achtet auch genug eißweiß etc. aufnimmt....

aber es wird doch nichts daran verkehrt sein diese zu trinken, zudem motiviert es mich irgendwie auch und es hat einfach irgendetwas...