Hallo an alle =)

Ich besitze 2 Kurzhanteln und eine Bank mit denen ich eigentlich effektiv meinen Körper trainieren kann. Nun überlege ich gerade mir eine Langhantel zu beschaffen, mit der ich Bankdrücken und Schulterdrücken usw machen kann. Bis jetzt habe ich auch Bank und Schulterdrücken mit meinen beiden Kurzhanteln gemacht.

Nun meine Frage an Euch: Hat es Sinn, mit Kurzhanteln und Langhanteln zu trainieren oder sollte ich nur bei meinen Kurzhanteln bleiben?

Ich kann mir vorstellen, dass eine Kombination zwischen Kurzhanteltraining und Langhanteltraining vielleicht effektiver sein könnte?

Sich beides zuzulegen kann durchaus Sinn ergeben.. mit der Langhantel kann man sich für gewöhnlich in kleinern Schritten steigern (nur 2x-kleinstes Gewicht- und nicht 4x wie bei den Kurzhanteln), durch weniger koordinativen Aufwand kann man höheres Gewicht bewegen was höhere Reize auslösen kann, Abwechslung macht einfach Spass und bei Übungen wie Kreuzheben kann man via Kreuzgriff viel mehr Gewicht nutzen/festhalten als mit Kurzhanteln (oder bei Kniebeugen mit Langhantel auf dem Rücken halten)..

Du kannst doch aber auch eine Kurzhantel einseitig beladen.

Ja, wenn die Handgelenke auf Dauer mitspielen Du hast Recht, die Belastung ist sicher nicht sehr hoch aber ich hab noch nirgends die Empfehlung gelesen es wirklich zu machen.. Vielleicht bin ich nur übervorsichtig..

Also ein halbes Kilo mehr oder weniger auf einer Seite wird man noch nicht mal spüren. Außerdem hat man auch die Möglichkeit, die Hantelstange statt in der Mitte etwas mehr am Rand zu halten, wodurch die Balance auch wieder hergestellt wird.

Ok, gewonnen