Hallo an alle im Forum!

Bei der Leichtathletik WM sah man, wie natürlich nicht anders zu erwarten, zahlreiche druchtrainierte Athleten mit tollen Bauchmuskeln.

Ich habe diesbezüglich ein paar fragen und würde mich freuen, wenn ihr mir weiterhelfen könntet.

Muss man ein Spitzensportler oder ein Profibodybuilder sein, um sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen?
Oder kann sich jeder mit ein bisschen Ehrgeiz so einen Bauch wie beispielsweise hier antrainieren?
Wie, wie lange und wie hart müsste man dafür trainieren?

Danke für die Infos!


LG Sarah

Ich bin der Meinung man muß kein Spitzensportler sein um sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen. Aber man braucht einen sehr niedrigen Körperfettanteil. Evtl tun sich entsprechende Sportler damit leichter weil sie viel Sport machen und damit viel Energie verbrauchen/umsetzen, vielleicht auch entsprechende Ernährungspläne haben und vermutlich ehr der Schlanke Körpertyp sind.

Von daher hängt der Aufwand wohl ehr davon ab wie leicht es dir fällt 'gesund' abzunehmen und das dann auch zu halten. An sich isses aber 'nur' nötig wenig Körperfett zu haben (und natürlich entsprechende Muskeln die man dann ohne das Fett sehen kann).

Die Dame auf dem Bild hat meiner Meinung nach nicht übermässig trainierte Bauchmuskeln sonder einfach KEIN Fett.

sehe ich auch so, je dünner, desto eher sieht man eben die Muckis, die sonst unter ner Fettschicht verborgen sind, grad am Bauch.....

hm ich bin eigentlich schon relativ schlank, nur am Bauchnabel und darunter habe ich noch ein wenig Fett. Von einem Sixpack fehlt jedoch noch jede Spur

Heißt das jetzt, dass ich erst einmal abnehmen muss?
bzw. wie tief muss ich meinen Körperfettanteil senken?

Da kann ich dir keinen genauen Wert nennen.. bei Männern sagt man üblicherweise 10-15% KFA fürs Sixpack. Bei Frauen liegt aber laut Wikipedia der lebensnotwenige KFA bereits bei 10-12% und da das Fett bei Frauen üblicherweise anders verteilt ist (normalerweise mehr an den Beinen/Po denke ich mal daß man wohl von 15-20% bei Frauen ausgehen kann wenn man ein Sixpack sehen will.