Hallo Zusammen,

ich trainiere seit August letzten Jahres und habe seitdem 30 Kilo verloren. Ich bin 176cm groß und wiege jetzt 72 Kilo.

Ein bisschen Fett habe ich noch am Bauch und an den Hüften....
Ich habe immer in einen GK mit jeweils 3 Sätzen aka 15 Wiederholungen trainiert, nebenbei 2 mal die Woche gelaufen.

Ich bin mir jetzt nicht mehr sicher ob ich so weiter machen soll, da ich eigentlich kein Gewicht mehr verliere und halt wenig Kraftfortschritte mache...

Wäre es jetzt villt sinnvoll mit dem Laufen auf zu hören und auf Maximalkraft zu trainieren? Sprich 6-9 Wiederholungen in 3 Sätzen?

Da ich ein Softgainer bin hab ich angst das mein Stoffwechsel wieder schlechter werden könnte wenn ich auf Maximalkraft trainiere...

Gruß- Markus

Was soll sich eigentlich überhaupt an deinem Stoffwechsel ändern wenn du dein Training änderst? Mal davon abgesehen daß du evtl mehr oder weniger Kalorien verbrauchst und das wäre aber höchstens ein Teilbereich des Stoffwechsels, nämlich der Energiestoffwechsel. Und hier kannst du dann ja regulierend eingreifen indem du mehr oder weniger isst.

Ich sehe auch nicht ganz wieso du für Maximalkrafttraining dein Laufen einstellen müsstest.

Ansonsten hast du nach 6 Monaten evtl einfach nur ein Plateau erreicht und da gibts mehrere Methoden damit umzugehen, z.b. ein Gewichtsreset und langsamerere Steigerungen, ein Wechsel auf andere Wiederholungszahlen oder eben auch ein Umstellen des Planes (Übungen, Reihenfolge) oder Änderungen des Zieles auf z.b. Kraftausdauer.