Hallo,
die Überschrift drückt nicht ganz aus, was ich sagen will. Etwas kurios, aber kennt sicherlich jeder.

Vor einigen Wochen hatte ich ne Zeit mit schwerer körperlicher Arbeit. 5:30 Uhr aufstehen, ordentlich ackern und 17:30 Uhr wieder zu Hause gewesen. Ich fühlte mich platt und müde von der Arbeit, aber abends beim Training war ich (vielleicht auch nur gefühlt) kraftvoller als sonst.
Meine Annahme wird bestätigt, weil ich zur Zeit wieder den ganzen Tag im Büro arbeite und beim abendlichen Training nicht in die Gänge komme (kaum Körperspannung usw.).

Da ihr hier belesen seid und den Sport auch gerne mal wissenschaftlich angeht würde mich interessieren, ob man das Phenomän erklären kann. Im Bekanntenkreis habe ich mal nachgefragt und die sind auch der Meinung, dass man z.B. im Urlaub, obwohl erholter, antriebsloser und schlapper ist.

Meine Idee:
Wenn man also die Arbeit als "warmup" benötigt um den Körper zu fordern, dann könnte man bei körperlich weniger anstrengender Arbeit öfter pro Woche trainieren oder nicht? bzw. freie Trainingstage mit Ausdauer füllen.

Ich hoffe auf ne rege Diskussion

der körper gewöhnt sich an faulheit ebenso wie an aktivität.
insgesamt ist er eher für schwere körperliche arbeit geschaffen. man kann viel mehr leisten als man glaubt. ist man erstmal in der faulen abwärtsspirale drin, kann es schwer sein, da wieder rauszukommen. das eine und das andere wirkt sich sehr stark u.a. auf den hormonhaushalt aus.

Interessant! Der Körper ist auf jeden Fall zu viel mehr Leistung fähig, will aber scheinbar gefordert werden. Wenn das nicht der Fall ist, kann man schnell in die Faulheitsspirale kommen. Wenige Reize reichen da oft aus. Nach einem schweren Beintraining bin ich am nächsten Morgen immer zeitig wach, weil meine Beine innerlich "jucken", als wenn sie unbedingt bewegt werden wollen. Nach einem faulen Wochenende komme ich garnicht in Fahrt. Beim suchen von "Sport und Hormonhaushalt" bin ich auf eine Seite gestoßen, die die Wirkung von Sport aufzählt. http://www.lesports.de/frames/wirkungsport.htm

Vor allem folgende Punkte erklären meine Annahme ganz gut. Immer davon ausgegangen, dass man körperliche Arbeit (ungewohnt als Büromensch) als Sport ansieht.

Hormonhaushalt
Sport reguliert den Hormonhaushalt, so dass bei Bedarf Hormone vermehrt und schneller ausgeschüttet werden können, bei sportlicher Bewegung bildet der Körper verstärkt Glückshormone und körpereigene Opiate (Serotonien, Noradrenalin, Dopamin, Endorphine), der erhöhte Testosteron-Spiegel fördert Lebens- und Liebeskraft, Anzahl und Affinität der Rezeptoren (Dockingstationen der Enzyme und Hormone) steigt

Muskulatur
Muskelhypertrophie (Wachstum), inter- und intramuskuläre Koordination verbessert, die Muskeln arbeiten also besser zusammen und die vorhandenen Kapazitäten werden besser genutzt, Bildung neuer Blutgefäße wodurch der Muskel besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird und Stoffwechselendprodukte schneller abgebaut werden können, die Anzahl der Muskelzellen und die Anzahl der in den Zellen enthaltenen Mitochondrien steigt, Mitochondrien sind Kraftwerke des Körpers die Nährstoffe verarbeiten und dabei Energie produzieren, d.h. mehr Muskeln, mehr Zellen, mehr Mitochondrien, mehr Energie, mehr Leistung


Früher war ich auch kein Freund vom richtigen Warmmachen vorm Spiel, weil ich auf Grund von wenig Kondition nicht schon mein Pulver verschießen wollte. Heute kann ich vorm Spiel das erste mal richtig auspowern und immernoch Leistung bringen.
Ich starte diese Woche mal ein Experiment indem ich mich ca. 2 Stunden vorm Training sportlich belaste. Vielleicht kann ich so meine Belastbarkeitsgrenze verschieben.

Kurzes Fazit nach Tag 1:

16:30 Uhr habe ich mit einem kleinen Zirkeltraining begonnen bestehend aus Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt und Crunch. Weniger Gewicht, dafür 15-20 Wdh., Pausen relativ kurz gehalten, 3 Durchgänge.
Nach knapp 35 Minuten war ich durch und ziemlich warm. Die Beine habe etwas gezittert, aber sonst ging es. 17:15 Uhr habe ich was gegessen. 19:00 Uhr war Traininingsbeginn. Ich habe gemerkt, dass ich bereits Sport getrieben habe, aber gerade bei Sprinteinheiten war ich erstaunlicher Weise beweglicher und spritziger. Heute habe ich leichten Muskelkater. Ich beobachte es mal weiter.

Es gibt auch das Phänomen daß einem 'normale' Sätze nach 1-2 schweren Wiederholungen leichter vorkommen. Sprich z.b: 2x105kg Kniebeugen, dann 3x10 95kg. Mir fällt nur gerade nicht mehr der Fachbegriff dafür ein und daher hilft mir gerade auch Google nicht weiter.

Mal angenommen das Ausdauer- und Sprinttraining läuft immer gleich ab von der Intensität, dann gewöhnt man sich dran, es fällt etwas leichter, aber irgendwann fehlt der nächste Schritt/Reiz. Wenn ich aber ein ähnliches Pensum absolviere, aber vorher bereits Energie verbraucht habe, dann müsste mich das voranbringen.
Dabei sollte man dann aber grundsätzliche Dinge wie Regenerationszeit usw. nicht aus den Augen verlieren.