Hiho =)

Würde gerne mal mehr über Kettle Bell Training erfahren, ich trainiere nun seit einger Zeit mit zwei 8kg Bells. Bis her immer nur die Basics. Bin auch so schon 2 jahre im Kraftsport aktiv.

Nun will ich mir schwere Bells zu legen, ich dachte erstmal an eine 15 oder 16 kg Bell. sind ja auch nicht billig.

Nun zur richtigen Frage:
Hat wer von euch schon Erfahrungen mit den Training gemacht? positiv oder auch negativ?

Mit welchen Gewicht sollte man einsteigen?

Lohnt das Training damit überhaupt oder ist der Kraftraum immernoch die bessere Variante?

Bisher Habe ich einfach einmal meinen GK-Plan weggelassen und dafür einmal ca. 40 min mit den Kettle Bells trainiert. Bisher eig. eher begeistert, aber kann ja sein das jemand schon mehr damit zu tun hatte.

Freue mich auf Erfahrungen.

Meine Erfahrung mit Kettlebells geht zwar nur bis Anfang des Jahres zurück, ist aber bisher durchwegs positiv. Ich hab ein Kettlebellseminar von einem unserer User (DanHan) besucht und hab mir danach 2KBs zugelegt, 12 und 16kg. Zur Zeit trainiere ich täglich damit. Eines von beiden ist vermutlich auch das allgemeine Einstiegsgewicht. Für jemand ehr unsportliches evtl die 12kg, für jemand sportlicheres die 16kg. Zwischengewichte gibt es zwar, die sind aber nicht unbedingt üblich...

Beim Kettlebellsport geht es zumindest meiner Meinung nach primär zum den Zeit- bzw Wiederholungsfaktor. Wenn man z.b. 10min Snatches macht kommt man leicht auf ne Gesamtbelastung von mehreren Tonnen.

Lohnen tut es sich mMn schon alleine weil es Abwechslung ist und mehr den Kreislauf mittrainiert. Mag etwas überspitzt sein aber ich sehe Kettlebells zu Hanteltraining wie Tabats zu Ausdauertraining. Ergänzend auf jeden Fall sinnvoll.

An Büchern kann ich bisher 'Power to the People!: Russian Strength Training Secrets for Every American' von 'Pavel Tsatsouline' empfehlen. (Wenn jemand Ahnung von Kettlebells hat dann ein Russe )
Kannst dir auch mal Tagebücher von Leuten wie DanHan, Fitnessboxer, Beady, Mox u.a. anschauen, die trainieren wenn ich mich recht errinnere alle (hin und wieder) mit KBs..

Grüß Dich,


2x8 kg klingt gut und vernünftig, genauso wie die Basics. Erzähl mir bitte noch was für Dich die Basics sind.

Selber unterscheide ich in Kettlebell Sport (Jerk, Snatch, Long Cycle und Swing) und Kettlebell Fitness (Press, Swing, Snatch, TGU)

Beides hat Vorteile, aus meiner Sicht ist der Kettlebell Sport, in Abwandlung mehr zu empfehlen als die Fitness Schiene mit Pavel&Co.

Bitte nicht falsch verstehen. Selber habe ich auch mit Pavels Büchern angefangen, denke aber das wirkliche Potenzial liegt im Wiederholungsbereich, und das holt man sich über Kettlebell Sport Training.

Selber verkaufe ich 14 kg und 16 kg.
Was ist billig?
14 kg kosten bei mir 45,00 € und 16 kg 50,00 €.
Dafür erhältst Du ein Trainingsgerät mit lebenslanger Garantie...(auf Gleise stellen von Hochhäuser werfen zählt nicht dazu!)

Spaß beiseite.
Das sind 100 €, vergleich das bitte mit Laufschuhen die man nach 1-2 Jahren wegschmeißen kann.

Allgemein. Hanteln, Kettlebells sind das billigste was Du kaufen kannst. Dazu ungemein wirkungsvoll.


Positiv.
Drei - sechs Kettlebell im Haus und Du brauchst kein Studio mehr.
Für einen Hobby/Freizeitsportler reicht das in Kombination mit einer Klimmzugstange.
Keep it simple and stupid!




Du hast es richtig gemacht, 2x8 kg lernt Mann gut.
Die meisten Männer starten mit 12-16kg---oder wenn möglich mit 14 kg.



Je nach Deinem Ziel.
Wenn Du einen BB-Wettkampf mitmachen willst bringt das KB-Training Dir wenig.
Meine Meinung, die Mischung macht es.

Selber trainiere ich zweimal die Woche Kniebeugen/Kreuzheben, dreimal Kettlebell Sport.

Immer die Frage Deines Fokus.
Was möchtest Du erreichen, oder trainierst Du nur um des Training?

In Kursen stelle ich das Training an der Kugel dem Begriff Fitness gegenüber.
Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer....Schnelligkeit.

Alles kannst Du mit Kugeln trainieren.

Grüße
Daniel

Schau auf meinem Blog vorbei.

Mein Training kannst Du auf Facebook verfolgen.
https://www.facebook.com/pages/Kraft...6387001?ref=pb

Viel Spaß und ein schönes Wochenende.

Das hängt natürlich auch wieder vom Ziel ab - Curls z. B. find ich mit Kettlebells eher unangenehm. Wahrscheinlich wär für den typischen Freizeitsportler eine Kombination wieder am besten, also 3-6 KBs und eine SZ-Hantel.

Ich trainier auch hin und wieder als Ergänzung mit der KB (16 kg) und hab festgestellt dass ich fast das ganze Schultertraining mit der machen kann. Es lohnt sich also auf jeden Fall sich eine zuzulegen und seis nur des Spaßes wegen.

Hoffentlich ist das ein Witz?!
Dafür braucht man keine Kettlebell.

Lies halt mal den ganzen Absatz.