Hallo, Comunitiy...

Ich habe an euch mal 2 Fragen. Ich bin 17 Jahre alt und seit ca. 6 Monaten im Fitnessstudio.

Sooo ich fang mal an:

1. Nahrungsergänzungsmittel welche nehmt Ihr denn so, und ist es denn als anfänger wie mich überhaupt erforderlich? Im Internet gibt es so viel zeugs davon wäre nett wenn ihr mir mal welche zeigen könntet die Gut und realtiv günstig sind.

2. Wenn ich Trainiere dann hab ich einen Tag darauf keinen Muskelkater eine Stunde nach dem Training tut mir praktisch gar nix mehr weh außer ein bisschen aber das merke ich nur wenn ich bestimmte bewegungen mache... Muss das so sein??

So das wars jetzt seit Ihr dran!

Erstmal willkommen und viel Spass hier..

1. Die heissen schon aus gutem Grund 'Nahrungsergänzung'.. eben weil man damit seine Ernährung ergänzen kann wenn die nicht ok/optimal ist. Sprich wenn du dich 'gut' ernährst sind für einen Hobbysportler weitere Einnahmen nicht wirklich nötig bzw verschwenden dann nur Geld. Außerdem verspricht die Werbung vieles, hält das aber nur begrenzt.
Von daher würde ich erstmal auf 'ausgewogene' Mischernährung achten, 'genug' Kalorien, 'genug' Eiweiss, viel Obst und Gemüse für Vitamine und Spurenelemente. Ein Eiweissshake 'zur Sicherheit' sollte aber wohl nicht schaden.. wenn du dich an 'bekannte' Marken hälst haste sicher auch gute Qualität. Mehr sollte aber auch gerade für einen Anfänger nicht nötig sein.

2. Muß was so sein? Muskelkater bedeutet nicht automatisch daß man 'richtig' trainiert hat. Ich bin sogar froh wenn ich keinen Muskelkater bekomme, ich möchte mich am Tag nach dem Training noch 'richtig' bewegen können. Muskelkater bekommt man meist nur nach 'neuen' oder 'ungewohnten' Belastungen oder wenn man es übertrieben hat und z.b. unbedingt aufs Muskelversagen trainiert hat.
Ich würde lieber drauf achten daß ich stetig etwas mehr Gewicht bewegen kann.. (stetig kann je nach Fortschritt z.b. jede Woche, alle 2 Wochen oder jeden Monat bedeuten..)

Danke, was hältst du von arginin, Creatin oder Bccas Sorry das ich da shier so in den Raum reinwerfe..

Ist Muskelversagen schlecht?

et: Creatin ist sicher nützlich, würde es aber wohl frühestens nach 1-2 Jahren durchgängigem Training einsetzen. BCAA und Arginin sind spezielle Aminosäuren, halte ich nicht für sehr sinnvoll wenn man sonstige Proteinversorgung passt.

Felix: Hab ich das denn gesagt? (Nein, habe nur festgestellt daß man leichter Muskelkater bekommt wenn man ans MV trainiert)

Es macht für mich einfach viel mehr Sinn, sich intensiv Wissen über Training allgemein und Ernährung anzueignen, als sich intensiv mit Pulver aus der Dose zu beschäftigen. Das macht auch meist nur die Taschen der Hersteller voll. Aber das ist nur meine ganz persönliche Meinung.


P.S.: Ja ich weiss, es gibt auch Pillen, Ampullen etc ... war halt stellvertretend