Hey leute,
ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Ich bin 15 jahre alt und wiege ca 56kg, und möchte meine oberarmmuskeln(Bizeps) aufbauen.
Momentan Trainiere ich mit 3KG hanteln ca 3-4 mal am tag..
Bis jetzt schaut es so aus:

Wie kann ich meine muskeln weiter ausbauen?
bzw wie lange und wie oft müsste ich trainieren um etwas zu erreichen.

Grüße Dark

Du bist auf einem guten Weg. Ich wüsste jetzt nicht, was an deiner bisherigen Vorgehensweise auszusetzen wäre!

ok..
Und wie lange müsste ich trainieren, um etwas zu erreichen? 4-6 wochen?
Grüße

Mach mal aus Wochen eher Jahre...

Wenn du Creaton nimmst und Whey-Gainer und Animos, dann kommt das hin. Ohne brauchst du schon so 2 Monate.

Und lass dir von den anderen hier nix einreden. Die kommen dann nur wieder mit Ganzkörpertraining und so einem Unfug. Ich trainiere auch immer nur die Muskeln, die wichtig sind, also die Bizeps!

ok danke für deine antwort (:
Grüße