Hallo, bin seit einigen Tagen im Kraft Traning.
Meine Frage lautet, wie gebe ich dem Muskel die beste zeit zum Wachsen, so das er ruhe usw hat, hab gehört er ruht sich in der nacht aus, allerdings bin ich grade jz in dne schulferien ziemlich nacht aktiv, d.h soviel wie morgends um 4-5 ins bett und mittags erst aufstehn, gibt es da noch andete tricks wie man den muskel eine schöhne "abkühlung" gönnen kann ?

Muskeln brauchen Erholung zwischen den Trainings, damit sie schön wachsen können. Am besten ist natürlich ausreichend Schlaf, kannst auch saunieren, massieren gehen usw., das alles fördert die Erholung!

Persönlich glaube ich ja nicht daß ein Muskel 'weiss' ob Nacht ist oder nicht.. denke es kommt ehr drauf an zu versuchen einen möglichst gleichen Lebensryhtmus zu halten damit sich der Körper nicht ständig an was neues gewöhnen muß.
Und das mit der Pause fürs Anpassen und Wachsen stimmt schon, aber ich finde man muß es auch nicht übertreiben.. sonst könnten ja auch Leute mit 'harten' Jobs nicht auch Muskelaufbau betreiben, bzw Leute wie Bauarbeiter oder Möbelpacker 'von Anfang an' stark sein. Von daher.. besser drauf achten daß man genug schläft und gut isst (und natürlich gut trainiert). Für mich persönlich sind z.b. 8h Schlaf gerade so genug, etwas mehr ist besser.