absolute Low Budget Minimalausrüstung:
- Langhantelstange + Gewichte
- 2 Gerüstböcke aus dem Baumarkt
- Klimmzugstange

Damit kannst schon mal alles machen außer Kniebeugen und Bandrücken. Für ersteres kannst so Sachen wie Sumo Deadlifts ausprobieren, für zweiteres gehen auch Dips an den Gerüstböcken (evtl mit Zusatzgewicht).

http://www.simpleproducts.de/vnp/de/...c8n5gi33nsgl01

Das was du da hast ist ein Gewichthebergürtel, wir haben aber einen Dipgürtel gemeint. Hier sieht man gleich mal wie man den (bei Klimmzügen) benutzt: http://www.amazon.de/dp/B002LN19GI

So ein Kombimodel finde ich zu teuer und unflexibel weil die einen festen Abstand zwischen den Holmen haben.. Würde mir da ehr ein Türreck (z.b. sowas: http://www.amazon.de/dp/B002HCP5EK) und für die Dips je nach dem z.b. Gerückböcke (evtl auch Dipsböcke wie den 'Lebert Equalizer') oder Ringe besorgen. Ich benutz zur Zeit selbst das Türreck nur um meine Ringe dran festzumachen und mach an den Ringen die Dips UND Klimmzüge. Ist aber schwerer weil man an den Ringen instabiler ist und selbst stabilisieren muß.

Gerüstböcke (besonders verstellbare dann kann man auch Kniebeugen und mehr dran machen) können eine kostengünstige Alternative sein, hatte hier mal selbst welche getestet: http://www.workout.de/693150-post143.html bzw http://www.workout.de/693509-post148.html

So Kabelzug-Zeugs finde ich nimmt für privat zu viel Platz und Geld weg...

wie viel traust dich denn auf die Teleskopböcke zu legen?
400kg steht ja dran, aber ich mache mir immer Sorgen, da die Last punktuell wirkt.

Moin,

wer wirklich am Ball bleibt und irgendwann 150kg+ beugt, der wird sich i.d.R. auch früher oder später ein ordentliches Rack zulegen.

Die Böcke sind eine gute Alternative, wenn man nicht gleich 500€++ investieren möchte, aber trotzdem KB machen will.

Gute Frage.. hab außer dem verlinkten Test noch nicht sooo viele Kniebeugen mit den Gerüstböcken gemacht. Aber ich denke die 400kg sind noch nicht mal die Maximalbelastung (statisch), gibts da nicht üblicherweise einen Sicherheitszuschlag? Von daher sollten selbst bei Punktueller Belastung 150kg locker drinnen sein. Solange die Stange in der Mitte vom Bock ist, sonst evtl instabil wie im Test geschrieben...

Ansonsten geb ich arikus Recht, irgendwann lohnt es sich dann schon über ein Powerrack nachzudenken. Ich spiel ja gerade auch mal wieder mit dem Gedanken mir sowas zu Weihnachten zu schenken