Und beim Bankdrücken hat sich nie etwas getan? Was hast du bisher versucht um beim Bankdrücken besser zu werden SEIT du nicht mehr weiter kommst, z.b. die von mir genannten Sachen mal versucht? Wie sieht deine Technik aus (Vgl z.b.: http://www.workout.de/trainingsuebun...aftaufbau.html) ?

Ach danke genau das ist das was mir grad hilft, dann pass ich direkt in dem Schema rein..
Hab schon die Angst gehabt das es an irgendwelche Hilfsmuskeln (trizeps,Schulter kA) liegt und das ich mir da voll die Gedanken zu machen muss...

@malefitz
Naja wieg halt knapp 69-70kg und bin eigentlich gerade Stolz darauf das ich jetzt Saubere Sätze Kreuzheben mit über 80kg schaff Bei denn 100kg zitern noch die Beine zu sehr...Weshalb ich halt 2 die Woche den Plan Trainier und am 3ten Tag das bisschen variier also da mach ich

Kniebeugen->Schrägbankdrücken->Rudern->Dips

Damit ich Kraft in den Beinen bekomme...

Und die Dips mach ich ja auch schon so am Ende, ich werds erstmal so versuchen das ich das Bankdrücken ganz nach vorne Schieb und seh dann was passiert ^^

Danke! Der Link hilft bestimmt, ich werd mal mehr auf meinen Griff und das Liegen achten!
Hab sonst auch immer flach möglichst mit dem ganzen Rücken auf der liege gelegen...
Naja nicht wirklich viel ich dachte es wär einfach eine Grenzschwelle bei mir oder so, ich hab mehrmals einfach mal Testweise das Kreuzheben nach den BD gemacht und hab gemerkt das ich nicht viel mehr Power hab..also hab ichs dann wieder so gemacht wie immer...
Vieleicht auch mal Clustern so hab ich die Klimmzüge endlich leichetr Hingekriegt.

Danke euch für die hilfe ich werd mich mal mehr auf die Dinge Konzentrieren!

naja eine Frage noch zu Klimmzügen, ich mach mich grad an den weiten Griff passt der in meinen Traiingsplan rein oder ist es Grundsätzlich egal wie der Griff ist? Hab zu anfan immer enge am Hammergriff gemacht bis ein Mitarbeiter vom Studio meinte "Mach weite geht bisser in den Lat"...

Ich halte den Griff für egal.. der Lat zieht nunmal den Arm zum Körper hin und das tut er generell bei Klimmzügen. Hin und wieder Wechseln schadet also nicht. Der Vorteil am engen Untergriff ist halt daß man üblicherweise einen größeren Bewegungsumfang als bei den anderen Griffarten hat und ich glaube daß 'use it or loose it' bei sowas schon anfängt.