Also ich hab nach einer längeren Pause (um die 4 Wochen) wieder angefangen und bin seit 2 Monaten auch wieder drinne und das gut...
Jedoch merke ich gerade das alle Übungen das Bankdrücken einfach weglaufen?!
Also mal paar infos zum Training:
18 Jahre 166cm Groß

Kreuzheben 3x(10/8/6)
70kg/80kg/90kg
Bankdrücken(geführte Multipresse) 3x(10/8/6)
60kg/65kg/70kg
Klimmzüge weiter Griff 3x
8/8/8
Dips (Maschiene) 3x(10/8/6)
75kg/75kg/75kg

Laut meinen Aufzeichnungen (Hab immer n Schönes Büchlein mit um mir da meine Gewichte usw einzutragen) lauf ich halt bei jeder Übung dem Bankdrücken weg. Im klartext ich komm einfach nicht wirklich über die 60-70kg Grenze...

Viele meinten im Studio halt "Brust dauert halt mega lange, mach mal am besten einen tag lang nur brust!", nur ich will eben halt lieber meinen GK-Plan regelmäßig durchziehen...

Ist das wirklich normal das ich da kaum Kraftzuwachs kriege? Muskelzuwachs bemerk ich bei meiner brust aber Kraftzuwachs?? Sonst hät ich das ja an den Gewichten gesehen...

Auch die Klimmzüge machen mich noch zu schaffen jedoch hab ich da immer von woche zu woche neue fortschritte gemacht (Also schon vor der Pause) von ca. 5/5/5 das ich bei jedem satz über die 6 komme...

Weder die eine noch die andere Aussage ist für mich verständlich.

du musst deine Kraftwerte relativ zu deinem Körpergewicht sehen.
Du ziehst ja nur ein wenige mehr als was du drückst. Da würde ich eher dem Kreuzheben die Schwäche zuschieben

Felix: Hört sich für mich an als steigert sich jede Übung mehr/besser/schneller als das Bankdrücken..

Bei vielen Leuten isses aber so daß Bankdrücken/Kniebeugen/Kreuzheben im Verhältnis 1/1,2/1,5 steht.. von daher gehen deine Werte jetzt nicht soo viel auseinander. Würde einfach mal zu Gedult raten, bzw ne Weile einfach mal mit dem Bankdrücken anfangen damit du da 'noch die meiste Kraft hast'. Oder halt wenn du dich echt nicht mehr Steigern kannst mal einen Gewichtsreset und neu Steigern in Betracht ziehen.. oder zumindest andere Satz/Wiederholungszahlen bzw z.b. Clustern.

Bankdrücken: Wenig/keine Steigerung/Erfolg usw seitdem ich bei 60kg angekommen bin

Alles andere: Steigerungen bli bla blub wie schon gesagt von max irgendwie 5-6 klimmzüge pro satz nun 8-10

Ach so. O.k.! Dann versuch doch mal eine andere Übung, zB Dips. Viele Leute kommen mit Bankdrücken nicht zurecht oder machen dort nicht wirklich Fortschritte.