Richtig... wer beim Bankdrücken aufgrund des
Trizeps aufgibt, sollte sich mal die korrekte Technik zeigen lassen... :-)
Wiederholungen unter 10, also auch mal 6, 5, 3 oder auch nur Maximalkraftversuche sind super und auch wichtig. Gerade wenns mal lange nicht weitergeht, kann das zu wahren Explosionen im Kraftzuwachs führen. Ist natürlich auch immer die Frage, warum und mit welchem Ziel man trainiert.
Und, bezogen auf den ersten Beitrag... Beinpresse und Rückenstrecker??? Das wäre mir auch neu, halte das eher für ein Technikproblem...
Zur eigentlichen Frage: wenn Du trainierst, um Kraft und
Fitness zu steigern, Belastbarer usw. zu werden, dann sind komplexe Übungen immer die erste Wahl (Beinpresse ist KEINE komplexe Übung! Dann eher Kniebeuge/Kreuzheben), da die natürliche Beweugng unter Last trainiert wird. Die Frage, ob da irgendein Muskel die Gesamtübung limitiert ist in dem Sinne unsinnig, da das in der entsprechenden Alltagsbewegung dann ja auch so wäre, und dafür trainiert man ja. Die ganze Kette passt sich so der Belastung optimal an.
Anders ist das natürlich im
Bodybuilding. Da sollen bestimmte Muskeln gezielt herausgearbeitet werden, ob das jetzt funktionell sinnvoll ist, spielt kaum eine Rolle. Daher kommt ein Bodybuilder auch um isolierte Übungen / Splitpläne nicht herum.
Grüße,
Peer
