Felix: Ich bin mal von so ner üblichen 30mm 'Fitnesshantel' ausgegangen.. erstmal halte ich es da für nicht sooo wahrscheinlich daß man wirklich 20kg Scheiben hat und die Aufnahme ist sicher kürzer als bei Olympiahanteln. Dazu kommt noch daß beim T-Bar ja nur ein Teil des Gewichts wirkt (eine Seite der Langhantel ist ja auf dem Boden..).
Selbst wenn ich etwas übertrieben haben sollte, ich denke schon daß man damit schneller auf ein Limit trifft also beim vorgebeugten Rudern. Meinste nicht?

Müsste ich mal zuhause ausprobieren. Aber auch beim T-Bar-Rudern wird man keine 120 kg schaffen... und soviel sollte auf eine "30mm-Fitnesshantel" doch eigentlich passen...

Keine Ahnung... habs noch nicht ausprobiert...

Hallo zusammen,

danke erstmal für die Antwort!

Ich habe eine längere LH , sogar mit 20 KG Scheiben. Also würde das ggf. gehen.

Fliegend für den Rücken? Wie funktioniert das genau?


Okay, "früher" hab ich mehr Crunches geschafft. Daher hab ich mehr ge,acht. Aber nach so einer langen Zeit Pause weiß ich nicht ob ich das wieder schaffe.

Also auch bei 10-15 Crunches?

Du legst dich mit dem Bauch auf die Bank und machst quasi die Selbe Bewegung, nur eben daß du dann zum Rücken hin ziehen musst. Bzw im stehen vorgebeugt gehts auch.. http://www.youtube.com/results?searc...=reverse+flies

Ich würde bei den Crunches einfach Zusatzgewichte benutzen damit ich eben ähnlich viele Wiederholungen hab wie bei den restlichen Übungen..