Hallo,

ich kann seit ca. 5 Wochen nur noch sporalisch zum Training.
Ich gehe immer 2 Mal in der Woche, aheb einen 2er Split.

Da wir nen Haus gekauft haben und dieses aktuell renovieren, komme ich eventuell 1 mal bzw. kein mal, also unregelmäßig zum Training.
Der Kraftsport ist ein Ergänzung meiner Hauptsportart dem FUssball. Dort habe ich 3 - 4 Training in der Woche und ein Spiel. Deswegen schaffe ich es auch nur 2 mal noch Krafttraining durchzuführen.

Jetzt meine Frage an euch, verliere ich nun wirklich viel Muskeln, bzw. muss ich Angst um mein Sixpack haben, das ich dort zunehme wenn ich mal 3 - 4 Tage dort nix tu? Verliere ich viel an Muskelmasse? Kommt diese schnell wieder, wenn ich dann wieder das regelmäßige Training aufnehme?

Ich achte nebenbei noch auf die Ernährung.

Vielen Dank für Eure antworten!

Viele Grüße

Angst um dein Sixpack brauchst du nur zu haben wenn du 'mehr isst als du verbrauchst'. Also z.b. wenn du genauso weiter isst aber weniger tust. Allerdings ist die Frage ob du durch den Stress (Haus renovieren vs Fitnessstudio) wirklich weniger verbrauchst als bisher.. Tja, wenn du n gutes Hungergefühl hast dann wird sich das so oder so schon regeln...

Zwei Einheiten pro Woche bei einem 2er Split finde ich fast etwas wenig... ich würde da persönlich einen GK vorziehen. Aber ist halt auch Geschmackssache. Wie viel es dir bringt hängt davon ab was und wie intensiv du machst. An sich sollte das aber voll ausreichen um den Muskeln einen Erhaltungsreiz zu geben. Manche Leute bauen mit 2x pro Woche sogar noch ein wenig auf.
Außerdem, du kannst ja vermutlich eh nicht viel an der Situation ändern.. also einfach das beste draus machen: Gut Essen (wenn du so Angst um deine Muskeln hast, einfach allgemein Eiweissreich..) und beim Training richtig Gas geben..