Hey liebe
Fitness-Gemeinde!
Ich fahre jetzt wieder (nach 2 monatiger verletzungsbedingter Pause) meinen alternierenden
GK Plan wieder)
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TE1:
Bankdrücken
Beinstrecker
Überzüge(früher) vorgebeugtes Rudern (seit der letzten
TE)
LH Curls
Wadenpresse
Crunches
TE2:
Klimmzüge eng im Untergiff
Dips
Kreuzheben
Hammercurls
Wadenpresse
Beinheben
3x/Woche, zusätzlich 2-3 mal Kardio.
Beinahe täglich noch Übungen für mein Sprunggelenk am Balance Board da ich mir die Seitenbänder überdehnt hatte und langsam wieder aufbaue (- deshalb auch noch keine
Kniebeugen, und die Wadenübung mit wenig Gewicht)
Der Plan läuft toll, auch wenn ich stetig Gewichte steigern muss um mich ausgelastet zu fühlen - jedoch achte ich lieber auf die korrekte Bewegung und dass ich die Muskeln arbeiten spür als dass ich unsinnig mehr
KG drauf packe.
Nun habe ich irgendwo mal den Begriff
"Core Training" gehört/gelesen, und dass man das 1 mal die Woche zusätzlich zum
GK Plan oder
Split einbauen kann.
Kann mir jemand gute Links oder eine Erklärung dazu geben?!
Ich habe versucht es zu googlen aber dort gehen die Meinungen irgendwie auseinander und es kommt für mich nichts sinnvolles raus.
Ich freue mich auf hilfreiche Antworten!
lg,
Rem
