Hallo und Frohe Weihnachten!

Hier mein Problem:

Bin grad mitten in der Massephase inkluse Creatinkur (Crea Kur seit einer Woche).
Muss nun leider kurzfristig Kondition für einen kurzen 2km Lauf aufbauen.

Ist es möglich, diese doch recht kurze Laufeinheit zweimal pro Woche neben dem Krafttraining zu machen OHNE die Massephase abbrechen zu müssen.
Das Kaloriendefiziet sollte bei 2km ja recht ausgleichbar sein oder?

Gruß und schöne Feiertage!

Wofür eine Massephase? Sitze einfach keinen BB-Mythen auf (Defi- und Massephase, was ein Unsinn), iss ausgewogen und gesund und mache Kraft- sowie Ausdauertraining in der Woche, wie man es ohnehin tun sollte. Et voila: Deine Ziele werden problemlos erreicht...

Äh, willst du uns damit sagen, daß Muskelauf- und Fettabbau gleichzeitig funktionieren soll?

Zur eigentlichen Frage: Ein 2km Lauf sollte bei entsprechender Grundausdauer kein Problem darstellen und das kaloriendefizit leicht ausgleichbar sein.

Zu Ausdauer neben Kraft: Ich geh 3x pro Woche zum Krafttraining und 2x pro Woche zum Spinning für 2-3h. Geht wunderbar.

Was verstehst du denn unter Massephase..?

Hi,
mit Massephase mein ich, dass ich mich grad mit dem Aufbau von Muskelmasse beschäftige (niedrige Wdh.zahl und hohe Gewichte..)

Will die Phase nur wegen dem 2km Training nicht extra abbrechen, weil ich mich nur um ca. 1Minute verbessern muss.

Keine Angst nur wegen 2 km rennen (das sind 5 Sportplatzrunden....das ist ein Witz) musst du das nicht abbrechen. Lauf, und wenn es dein Gewissen beruhigt hau dir danach 3 Bananen und nen Eiweißshake rein