Ich hab mich gerade mal angemeldet weil ich einige Fragen habe.

Zu mir. Ich bin 16 Jahre alt, ca. 175 cm groß und wie 70 Kilo. Ich bin jetzt nicht gerade Dünn aber auch nicht sehr Kräftig. Aber ich hab schon was auf den Rippen. Mir wird immer gesagt das könnte man gut in Muskeln umwandeln.

Ich war jetzt 1 Jahr im Studio habe aber immer nur so Ausdauer Geräte benutzt wie Laufband usw. Bin von 90 auf 70 Kilo runter. Jetzt würde ich aber gerne ein bisschen die Muskeln trainieren. Mir wurde gesagt ich soll das jeden 2 Tag machen.

Wie mache ich das am besten? Ich will eigentlich alles trainieren. Rücken, Bauch, Schultern, Bizeps usw. Ich habe mal was vom Trainingsplan gehört. Wie stelle ich so was auf?

Ist Creatin gesund oder schädlich? Soll ich sowas nehmen? Und was sind so Eiweiß drinks oder protine shakes oder wie die heißen?

Ja villeicht könnt ihr mir ja helfen. Danke