Hallo,

ich habe heute mal das Forum durchstöbert und ich habe das öfteren gelesen das viele bei der Schulter auf Frontheben verzichten mit folgender Begründung:

"Beim Bankdrücken trainiert man den vorderen Schulterbereich schon genug mit!"

Was haltet ihr von dieser Aussage ?

Danke und Gruß

Max

Nicht nur beim Bankdrücken, auch beim Schrägbankdrücken, ganz besonders: Dips, und auch anderen Übungen.

Frontheben hab ich seit Jahren nicht gemacht und sehe auch keinen Grund dazu.

Ich machs fast immer (bei nem Wochen-3er Split). Klar, wird die vordere Schulter auch anders mittrainiert, aber Frontheben ist trotzdem eine andere Art von Bewegung.
Weiters mach ich 2 Arten:
KH senkrecht haltend: Tolle Iso für vordere Schulter
KH waagrecht, Daumen eher etwas tiefer haltend, min. Körpermitte, eher über die Körpermitte drüber: Tolle Iso für seitliche und hintere (kein Schreibfehler) Schulterköpfe.

Bei nem GK Plan würd ich aber auch nur Grundübungen empfehlen.

frontheben halte ich für eine physiologisch ganz schlechte übung. physikalisch-anatomisch macht sie darüber auch nicht gerade sinn. bei mir hat der mist zusammen mit seitheben zu einem beginnenden impingement geführt.

die schulter wird bei grundübungen tatsächlich gut mittrainiert. falls der schulterbereich dennoch hinterherhinkt und man der meinung ist, dafür noch was extra machen zu müssen, sollte man lieber military press oder schulterdrücken wählen. bwe-alternative: handstandliegestütze.

Multigelenkübungen ersezten keine Isos.
Generell gilt natürlich immer: Wenn eine Übung im Gelenk schmerzt, dann mit weniger Gewicht, langsamer, höhere WH Zahlen.

Als Gegenbeispiel gibts es zigtausend Trainierende, welche mit Front oder gar mit Seitheben keine Schulterprobleme bekommen.

äh lol. du weißt offenbar nichts übers impingement.