Hallo,
ich habe mir nun für das nächste Jahr vorgenommen zu definieren und einen flachen Bauch bzw Waschbrettbauch/Six-Pack aufzubauen/anzuessen.
Nun habe ich mich allgemein über die Ernährung informiert und habe mir nun einen
EP zusammengestellt und ich wollte fragen was ihr davon haltet. Ich werde diesen nur unter der Woche nutzen.
Mein Zielgewicht sind 70-75
Kg. Ich komme vom
Eiweiß her auf
ca. 2g/Kg.
EP:
6:00: 1. Whey-Shake + 1. Milchkaffee
9:30: 1. Volkornbrot mit Käse
12:30: Hauptmahlzeit z.B Nudeln/Fleisch/Fisch/Kartoffeln etc.
16:00: 1.Banane (Nach dem Training Dextrose)
19:00: 250g Magerquark mit Marmelade[/font]
Natürlich werde ich die Uhrzeiten nicht genau einhalten können die Uhrzeiten sind jetzt mal grob geschätzt.
Danke für jede Antwort.
Gruß
Max
