Hi,ich habe zwei Fragen.

Meine erste ist,ich habe probleme mit dem Kreuzheben wie jeder meist am Anfang habe auch ich einen krumen Rücken bei der ausführung.

Nun habe ich mir gedacht das ich es auch mal abends Trainieren möchte wen ich nicht im Studio bin um die Übung dann im Studio richtig ausführen zu können.

Ich weiß jetzt nur nicht ob das sone gute idee ist was ich mir überlegt habe. Ich habe zu Hause einen Bo Stab,das ist ein Asiatischer Kampfstock der die Länge einer Langhantel hat.

Der Stab ist aus Holz,aber das ist eigentlich egal. Ich habe auch keine Gewichte zu hause sondern dachte mir einfach das ich nur den Stab nehme und mich auf einen Punkt Konzentriere um den Rücken gerade zu halten und führe dann die Übung durch.

Ich muss sagen,auch ohne Gewichte ist es sehr ansträngend die Übung durchzuführen.

Das zweite ist,ich mache 1x die Woche Rückentraining und auch 1x die Woche Beine. So dachte ich mir beim Kreuzheben werden auch sehr stark die Beine beansprucht und ich könnte Kreuzheben auch noch mit zu den Beinen hinzunehmen so würde ich die Übung dann 2x die Woche machen.

Nur solange bis ich mehr Kraft und die Richtige Technik raushabe um die Übung besser und sicherer ausführen zu können.

Sollten die beiden Gedanken natürlich eine negative auswirkung auf den Körper haben ist logisch das ich sie nucht mache.