Also mein Problem ist Folgendes:

Im Dezember ging alles super. Ich trainiere hauptsächlich mit maximalen Gewichten im Rahmen von 8 Wdh. Habe mich auch regelmäßig steigern können mit Gewichten usw. Während den ganzen Steigerungen sind dann auch Feiertage zwischen gekommen, wie Silvester und so, an denen ich kaum bis wenig Schlaf hatte. Eines Tages bin ich dann in's Fitness gegangen und habe gemerkt, dass mir plötzlich die Kraft fehlt, so dass ich die Gewichte wieder runterschrauben musste. Habe mich dann im Internet bisschen eingelesen und habe auf Übertraining getippt. Aufgrund von leichter Reizbarkeit, Rückgang von Gewichten und anderen Symptomen. Auf jeden Fall dachte ich mir, Übertraining hin oder der, eine Woche Pause ist bestimmt nicht verkehrt. Alles schön und gut. Eine Woche ist vorbei, bin voll motiviert, gehe in's Fitness pack die Hanteln und denke, dass es mich gleich zerreißt. Dieselben Gewichte, die ich vor meiner Pause benutzt habe, konnte ich grad noch so bis zur 6ten Wdh. durchdrücken, bevor dann ich so ein Zittern in den Armen verspürte, dass ich dachte, mir fallen gleich die Gewichte in die Fresse .

Meine Frage zu dem Ganzen ist jetzt: Ist es normal, dass ich nach einer Woche, nicht dieselbe Leistung erzielen kann, wie davor oder habe ich einfach an Kraft verloren, durch das fehlende Training in der einen Woche ? Ich verspüre auf einmal auch einen viel größeren Pump und bekomme miesen Muskelkater in Muskelpartien in denen ich eigentlich einen mittleren bis leichten Muskelkater hätte ...

Meine andere Frage betrifft des Zittern. Woher kommt des ?

Übertraining, viel zu oft genannt, ist es nicht, denke ich. Das sollte sich anders äußern als in Kraftverlust (ZNS spielt verrückt). Ich tippe darauf, dass es die Rahmenbedingungen sind. Schläfst du genug? Trinkst du mehr Alk? Isst du anders oder zu wenig?

Muskelerschöpfung. Ganz natürlich...

Also Alk habe ich in dem letzten Monat nur einmal getrunken und des auch in einer normalen Menge. Essen tu ich nach einem Plan, also kann des daran auch nicht liegen . Nur der Schlaf ist in letzter Zeit zu kurz gekommen ... Also ist das der Auslöser ?
Und danke für die Antwort.

vielleicht reaktiv unterzuckert?
whs. isst du zuviele kh und kein fett oder so...
ohne butter hat man eben auch keine kraft

Klingt relativ logisch . Ich schau einfach mal, wie es aussieht, wenn ich fettreicher esse
Dankeschön für die Antwort.

aber bitte auch kh-arm dann (um die 50 g max.)! die betonung liegt in dem satz oben eindeutig auf dem UND