Hallo,

kurz zu mir: 166cm groß, 68 kg.

Ich treiniere die letzten Monate 2 mal die Woche Kraftaufbau im Fittnessstudio (Ganzkörper), 2 mal Ausdauer Zuhause auf dem Crosstrainer und 1-2 mal noch Aerobis für Ausdauer/Kraft-Mischung.

Nun werde ich mich zum Okober vom Fittnessstudio abmelden, da ich nicht mehr Willens bin so viel Geld imMonat dafür zu zahlen und zusätzlich bin ich der Meinung, dass man mit BWE gleichwertige/bessere Ergebnisse erreichen kann (kommt drauf an, was man erreichen will).

Ich habe mir zusätzlich noch die P90X Videos geholt und drei davon gemacht. Ich finde die echt super, fordernd mit Luft nach oben. Jetzt habe ich aber bis Oktober dasd Problem, dass die Woche ja nicht 9 Tage hat und ich das nicht auch noch 2x in der Woche trainieren kann.

Mein Zielwunsch: ich möchte noch so. ca. 5kg abnehmen. Noch wichtiger ist aber der Muskelaufbau, damit mein Körper einfach schön und straff aussieht.

Ich dachte, dass ich vielleicht nun ab sofort nurnoch einmal/Woche ins Fittnessstudio gehe; macht das Sinn? Oder sollte ich lieber nurnoch einmal Ausdauertraining machen, wobei das ja mehr Kalorien verbrennt.

Kann mir jemand mit diesen Fragen helfen?

Danke

Ja was denn nun? Noch wichtiger ist der Muskelaufbau schreibst du also ab ins Studio?

Kennst du P90X Videos?

Nie gehört...

Schau mal bei Youtube; es sind verschiedene DVDs, die sich entweder einer bestimmten Muskelgruppe widmen, oder einer 'Sportart (bsp. 90 Min Yoga). Es geht um ein Ganzkörperraining. Habe bisher 3 DVDs gemacht und hatte ziemlichen Muskelkater, obwohl ich gut trainiert bin.

Und aus diesem Grund meine ich ja, dass 4-5x Muskelaufbau zu viel wird in der Woche.