Entschuldigt das Wortspiel, aber mit Dehnübungen bin ich auf Kriegsfuss, dabei ist es ja offenbar so wichtig. Bei meiner Suche im Netz zum Thema hab ich gelernt, dass dehnen vor und nach der Belastung nicht gut sein soll.
Was ich aber noch nicht wusste, dass man ausschließlich die Muskeln dehnt und nicht, wie ich vorher dachte, Bänder und Sehnen

Dabei bin ich felsenfest davon überzeugt, dass meine Steifheit von den Sehnen kommt oder wann soll ich mir ne Muskelverkürzung (höhere Kontraktion) zugezogen haben (auch vor meiner Krafttraining "Karriere").
10 Jahre Fussball war vielleicht zu einseitig!?


Wer kennt sich damit aus?

muskeln können nicht verkürzt sein. sich zu verkürzen und zu verlängern ist ja die aufgabe des muskels - während der arbeit!

der tonus kann erhöht sein. die flexibilität bzw. das fehlen derselben hat was mit rezeptoren im muskel bzw. den sehnen zu tun. der körper kennt die ungewohnte amplitude nicht und der muskel spannt ab dort unwillkürlich an, um das gelenk zu schützen.

richtig, sehnen und bänder sind nur minimal dehnbar, sie zählen auch zu den sog. "festen strukturen". eine sehne soll ja zugfestigkeit haben. sowas hat ein gummiband nicht.

stimmt, es gibt keine verkürzten muskeln...verkürzung müsste ja heißen, dass der muskel kürzer ist als normal, das ist aber nicht so

vielmehr geht es vom gehrin aus, das gehirn sagt dem muskel bis hier hin und nicht weiter

es gibt techniken, da kannst du innerhalb von minuten besser dehnbar werden

http://de.wikipedia.org/wiki/Postiso...che_Relaxation

ok danke, wenn ich jetzt, sagen wir mal mit den händen beim nach vorne beugen gerade mal bis kurz unters knie komme, was muss ich tun?
vielleicht auf der hantelbank den beinbeuger kontrahieren, halten und nach und dehnen. meine stock-steife nervt enorm. ich kann nicht mal lange sitzen

den rücken gerade halten!

such dir guten yogaunterricht.