Hi @ all

wollte mich bei den experten hier mal erkundigen wie des system mit den muskelfaserformen genau funktioniert!
mein persönliches ziel ist ein schlanker, muskolöser (aber drahtiger) körper, ergo lange muskelfasern.

was muss ich dafür tun?

stimmt mein bisheriges programm[?]:
-kaloriendefizit
-laufen, radfahren
-beim krafttraining: 3 sätze, langsame wiederholungen, so viel gewicht dass ich mit müh und not 15whs schaffe.

Danke schon mal an alle die mir weiterhelfen

Soweit ich weiß, kann ein Muskel hypertrophieren, aber niemals seine Form ändern. Auch nicht durch langsame Wdh im Bereich von 15 (wozu soll das gut sein?) Wdh...

ich denke schon es macht einen unterschied ob ich zB bei bizepscurls mit kurzhanteln
-2 whs mit 30kg
-15whs mit 15 kg
-oder 100 whs mit 1kg mache

Muskelfasern können nur hypertrophieren, also der Muskelquerschnitt kann zunehmen. Die Form der Muskeln ist durch die Genetik bestimmt. Dein Beispiel hat jediglich Auswirkungen auf die intermuskuläre Koordination.

Nein. Macht keine (wesentlichen) Unterschied. Denn Muskeln wirst Du bei keinem Deiner Beispiele aufbauen (allerhöchstens bei dem Beispiel mit 15 Wdh).

Wenn Du willst, dass man Deine Muskeln sieht, musst Du sie wachsen lassen. Und dazu gibts bessere Möglichkeiten, als 15 Wdh.

jo ok, hab mich falsch ausgedrückt sry^^

dass die form der muskulatur immer gleich bleibt ist mir natürlich klar.
bin nur mit begriffen wie hypertrophieren und intermuskuläre Koordination noch nicht so ganz vertraut.
es geht mir einfach darum, möglichst viel kraft/ muskelmasse aufzubauen und trotzdem eher dünn zu bleiben (so ne typische zehnkampfathleten-figur wenn ihr euch darunter vorstellen könnt was ich meine)
eben eine kombi aus kraft und ausdauer