Hallo,
ich hab da mal ne Frage. Es geht um folgendes. Ich werde in den nächsten 6 Wochen (verschiedene Gründe) nur sehr wenig Zeit für Sport haben :-( und möchte wissen wie schnell es zum Muskelabbau kommen kann.
Wenn ich es schaffe 1mal pro woche mit hoher intensität krafttraining zu machen (nach kieser sei das ja angeblich sogar ausreichend, generell nich mein ding, aber hab ich halt mal gehört) würde das noch reichen, um die vorhandene Muskelmasse größtenteils zu behalten? Ich esse zur Zeit auch reduziert (achte aber auf viel Eiweiß). Mein Problem ist nämlich mein langsamer Stoffwechsel und wenn ich auch noch Muskelmasse verliere, dann kann ich ja bald gar nix mehr futtern ;-)

ach ja, bin weiblich...falls das ne rolle spielt bezüglich meiner frage...

ach...is ja angegeben...

Wenn du ein mal die Woche !vernünftig! deine Muskeln beanspruchst wirst du, in der Zeit, keinen Abbau feststellen. (aber auch keinen Zuwach)

Zum anderen gibt es eine Editierfunktion. Dieses doppelt- und dreifachposten muss nicht sein.

Gruss
White

Hallo Lugia,

du brauchst keine Angst haben. Wenn du 1 mal in der Woche einen GK absolvierst, wirst du innerhalb von 6 Wochen keine Muskelmasse abbauen. Selbst wenn du 6 Wochen garnichts machen würdest, würdest du wohl kaum etwas abbauen, sondern eher etwas an Kraft verlieren... Das wäre dann allerdings nach 3 - 4 Trainingseinheiten auch wieder drin! Von dem her... mach dir keine Sorgen.

Gruß Sascha

Würde ich nicht sagen... Wer seine Muskelgruppen einmal in der Woche richtig beansprucht (was z.B bei einem 3er-Split normal ist) der kann durchaus sogar aufbauen.

Gruß Sascha