Hallo,
ich hab mir ein Proteinshake geholt von Powerplay, weil ich mein Eiweiß haushalt von 1g pro 1Kg nicht erreiche und ich mir sagen lassen hab das es sehr hilfreich bei Kraftträning ist.
Nun Meine Frage Auf der Verpackung steht ich soll 3 Esslöffel = 25 Gramm nehmen, 2 Stunden vor dem Traning oder sofort dannach. Wo ist der Unterschied? Und wie Oft am Tag sollte ich das nehmen? Ich nehme ja auch mit der Nahrung Eiweiß zu mir.
Solte ich die den Shake nur an den Trainingstagen nehmen?

In dm gibt es auch ein Proteinshake(Hausmarke) ist Günstiger hat weniger Fett und Kohlenhydrate. Worauf muss ich denn achten?

Danke schon mal.

Ich würd dir empfehlen das Pulver das du jetzt schon hast aufzubrauchen undzwar immer in nem After-workout-shake

eventuell noch einen direkt vorm schlafen gehen.

Ansonsten brauchst du natürlich auch ausreichend Eiweiß an den trainingsfreien Tagen, da wächst der Muskel schließlich.

Btw.: 1g/kg is unterste Grenze kenne Leute die schmunzeln schon bei 2g/kg

Darf man fragen was du wiegst? Denn wenn du jetzt nicht gerade der 150 kg Koloss bist sollte es eigentlich mit Magerquark etc locker drin sein das natürlich zu dir zunehmen, ganz ohne Shakes.

Danke, ich bin 23 1,71 Groß und wiege ca 63 Kg. Hab Speck am Bauch und will dies ebenfalls weg bekommen.

Hab mir gedacht ich Trinke sofort nach dem Training (Ganz Körper) ein Shack (250 ml mit 25 g 84% igem Pulver).
Um mein Speck weg zu bekommen verzichte ich auf Käse, Schokolade...Alles was zuviel Fett hat.
Mager quark esse ich zwischen durch. Müsste jedoch 500g essen um 60g Eiweiß zu kommen...

ja und?^^

sry aber 500g Magerquark is gerade ma ne zwischen Mahlzeit
und 63g (bzw eigentlich 94g bei 1,5g/kg) sind ma wirklich locker zu bewältigen ohne Eiweißshakes.

Ähm, moment, hast Du die Sache mit der KFA-Reduktion auch wirklich verstanden?

Um den KFA zu reduzieren ist ein mäßiges kcal-Defizit notwendig, welches nicht zwingender Weise durch weniger Fett in den Lebensmitteln erreicht wird. Eher solltest Du die KHs einschränken. (Lesetipps: Ernährungsumstellung, Reduktion.)

Ich glaube nicht, dass Du die 63g EW am Tag durch "normale Nahrung" nicht aufnehmen kannst! EW steckt nicht nur in Magerquark. Liste mal auf, wieviel Du wovon isst.

Wenn Du WIRKLICH einen Proteinshake brauchst, ess' ich 'nen Döner

Ich glaub man kann auch nochmal was von der Gesamteiweißmenge abziehen, vorallem wenn es erhitzt ist und die Darmresorbtion funktioniert bei vielen Menschen auch nicht mehr so wie sie sollte (falsche Ernährung etc.).

lg, oli