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Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau

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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
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  Rückenübungen ohne Geräte Beitrag #1  
Alt 29.10.2008, 14:54
Carl
Registered User
  
Registriert seit: 10.2008
Beiträge: 2
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Beitrag Rückenübungen ohne Geräte
Hi, musste wegen Studium und blöder Wohnsituation mein Studio kündigen,
trainiere jetzt daheim mit Bank und KH was auch ganz gut klappt ausser beim Rücken.
Wäre super wenn mir jemand ein paar Tipps für gescheite Rückenübungen geben könnte.
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  Rückenübungen ohne Geräte Beitrag #2  
Alt 29.10.2008, 14:59
Benutzerbild von exciplex
exciplex
becoming vollblut
  
Registriert seit: 01.2005
Beiträge: 12.101
Abgegebene Danke: 551
Erhielt 691 Danke für 557 Beiträge
Bilder: 18
kreuzheben, klimmzüge, vorgebeugtes rudern, t-bar-rudern.
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  Rückenübungen ohne Geräte Beitrag #3  
Alt 02.11.2008, 12:36
Benutzerbild von hege162000
hege162000
Registered User
  
Registriert seit: 11.2008
Beiträge: 5
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
stange zwischen den Türrahmen
Es gibt Klimmzugstangen die presst man zwischen den türrahmen für max. 20 € super für den rücken und natürlich darüber hinaus.
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  Rückenübungen ohne Geräte Beitrag #4  
Alt 02.11.2008, 12:51
Benutzerbild von DanHan
DanHan
--mal anders
  
Registriert seit: 08.2008
Ort: Biberach
Beiträge: 1.765
Abgegebene Danke: 197
Erhielt 340 Danke für 251 Beiträge
Liegendes Seitheben (also auf den Bauch, li/re Hantel und dann ellenborgen hochführen---also so in etwa)
Brücke, Planke, Seitstütz.
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  Rückenübungen ohne Geräte Beitrag #5  
Alt 03.11.2008, 14:38
Gast20791
Gast
  
Beiträge: n/a
Was auch nicht schlecht ist, wenn du dich auf den Bauch legst und die Beine für 30 Sekunden anhebst. Zu Beginn wirst das nur mit einem Bein hinkriegen, aber nach ein paar Wochen wirst es mit beiden packen. Ist eine tolle Übung für die Körperspannung.
Mit Zitat antworten
  Rückenübungen ohne Geräte Beitrag #6  
Alt 03.11.2008, 21:41
Carl
Registered User
  
Registriert seit: 10.2008
Beiträge: 2
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Danke für die Tipps leute
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