ich möchte heut im studio auch mal mehr für die arme tun und vor allem den trizeps trainieren, um die oberarme mehr zu festigen.

ich bin ein mädel, 1,80 bei 72 kg, und bin muskelmässig noch nicht so bestückt.

mit welchem gewicht fange ich also am besten an? ich hab an diese übung gedacht: http://trainer.fitforfun.msn.de/fff_...00.html?id=216

danke schon mal!
verena

Hi

Die Übung ist ok. Es gibt aber viele weitere Möglichkeiten den
Trizeps zu trainieren...
Schau dich mal hier um, da findest du weitere interessante Übungen....

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

musst dich bei Training & Programme etwas durchwurschteln....

Um den Bewegugnsablauf zu trainieren solltest du mit einer leichten 1 - 1,5 kg Hantel anfangen, oder nimm halt nur die Hantelstange.
Damit sollten zwischen 10 und 20 Wiederholungen möglich sein.

Danach kanst du das Gewicht soweit erhöhen wie du möchtest.
Es gibt da ja die maximal Kraft Verfechter, die würden jetzt sagen nimm ein super hohes Gewicht.

Ich würde ein Gewicht wählen mit dem ich so 10-12 Wdh. schaffe.

Auf jeden Fall solltest du Hanteln haben, bei denen man das Gewicht variieren kann.
Es gab da wohl kürzlich so ein Hantelset im Angebot (es war glaub ich bei Lidl). Das würde sich ganz gut dafür eignen.

jup das hab ich mir auch für zuhause gekauft!
in meinem studio gibts aber nur 'festgewichthanteln' die nicht zu variieren sind. ok ich werd dann mal klein anfangen, damit ich am anfang nicht mehr schaden fabrizier, als nutzen zu haben.

danke für die antworten!