hi leute!

hab ja nen thred offen im bwe unterforum!

jedoch würde es mich brennend interessieren ob durch gezieltes muskelaufbau training auch fett verbrennt wird?und man so eine definition erzeugen kann?

mir kommt mein körper im gegensatz zum jänner "definierter" vor wobei ich eig beim gleichen gewicht bzw bisschen darunter bin!

jedoch kommen meine bauchmuskeln wieder durch,meine rippen kommen teilweise zum vorschein,....

ich esse gleich viel,bzw ich trinke nur keinen eistee mehr seit 2 wochen

gibts das,bei gleichbleibenden gewicht?

lg manuel

Je nach Zeitraum hat sich dein Muskelanteil erhöht und/aber vor allem der KFA gesenkt. Du hast einfach weniger energie zu dir genommen, als du verbraucht hast.

Ist doch gut

ja das ist auf jeden fall gut

baut man fett ab beim krafttraining?oder kommt es einen nur so vor wegen den muskeln?wenn ich beim bauch ne falte mach ist es nur mehr haut und bisschen ungewollter zellstoff (fett klingt so böse)

lg manuel

ich glaube, sogar profi BBler senken den KFA meistens nur durch kal.defizit.

ich weiß nicht, ob nebenbei auch aufbauen kann, zumindest an muskelmasse...
man kann aber einen kompromiss finden, dass der kfa purzelt, die kraft und die msukeln bleiben. das versuche ich zumindest im moment. in ca 6 wochen kann ich dir mehr sagen wichtig ist glaube ich in solchen phasen es nicht zu übertreiben. ich trainier nur 3xWo kraft... sonst nichts... und bin noch zusätzlich extra faul und versuche unter 2500kcal zu bleiben (1,91m & 93kg).

Es gibt ja einen gewissen Nachbrenneffekt, also nach dem Hanteln braucht der Körper ca. einen Tag lang deutlich mehr Energie als normal. Das lässt sich dadurch begründen, dass er die Muskelfasern reparieren muss, die Körpertemperatur leicht erhöht ist und der Körper nach dem harten Training unter "Stress" steht.

Dadurch wird natürlich schon etwas mehr Fett verbrannt als sonst. Aber bei zuviel futtern funktioniert das natürlich auch nicht mehr. Aber deine 2500kcal sind bei deiner Größe und Gewicht auf jeden Fall weniger als dein Grundumsatz, und da kommt alle Bewegung ja noch dazu!

Man kann ja auch bei Kaloriendefizit in geringer Form Muskeln aufbauen. Habe ich ein halbes Jahr lang gemacht, 10KG abgenommen und trotzdem stärker geworden. (Ja, ich hatte vorher auch schon ein Jahr trainiert).

Ich hatte mal auch irgendwo gelesen, dass Profis das teilweise "splitten". Also z.B Montag bis Donnerstag heftiges Krafttraining und viel Essen zum Muskelaufbau, Freitag bis Sonntag dann die Kalorien reduzieren und vorwiegend zum Fettabbau trainieren.

Vereinfacht gesagt: Wer hart trainiert und zunimmt, baut Muskulatur auf, wer hart trainiert und abnimmt verliert Fett. Wäre doch ziemlich unlogisch, wenn bei hartem Training und gleichbleibendem Gewicht nichts passieren würde. Gerade als Anfänger kann man den KFA auch senken ohne Gewicht zu verlieren.