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Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?!

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Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau

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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
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Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
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  Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?! Beitrag #1  
Alt 12.11.2009, 17:32
Der müde Luke
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Registriert seit: 10.2009
Beiträge: 11
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Frage Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?!
Hallo zusammen,

ich trainiere nach dem "WKM-Plan".

Da ich mich gezielt im BD verbessern möchte, möchte ich wissen, ob es einen speziellen Plan für die Kraftsteigerung im BD gibt, den ich mit den restlichen Grundübungen kombinieren kann?!

Wie würde ein solches Training aussehen?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße
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  Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?! Beitrag #2  
Alt 12.11.2009, 20:09
Benutzerbild von Kryptonite
Kryptonite
viel unterwegs
  
Registriert seit: 04.2009
Ort: Saarbrücken
Beiträge: 1.291
Abgegebene Danke: 117
Erhielt 155 Danke für 137 Beiträge
Warum denn nur im BD?
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  Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?! Beitrag #3  
Alt 12.11.2009, 20:17
Der müde Luke
Registered User
  
Registriert seit: 10.2009
Beiträge: 11
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Da ich beim BD hinterherhinke - im Vergleich zu anderen Übungen!
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  Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?! Beitrag #4  
Alt 15.11.2009, 11:11
Gast19064
Gast
  
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Der müde Luke Beitrag anzeigen
Da ich beim BD hinterherhinke - im Vergleich zu anderen Übungen!
kann man davon ein paar daten haben?
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  Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?! Beitrag #5  
Alt 15.11.2009, 13:15
Der müde Luke
Registered User
  
Registriert seit: 10.2009
Beiträge: 11
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BD 1 x 115
KH 1 x 155
KB 1 x 100
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  Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?! Beitrag #6  
Alt 15.11.2009, 13:31
Alahao
Alahao
  
Registriert seit: 09.2008
Beiträge: 628
Abgegebene Danke: 76
Erhielt 47 Danke für 40 Beiträge
Meiner Meinung nach hinkst du eher in den anderen Übungen hinterher...
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