Hallo,
Ich bin neu hier und 23 Jahre alt.
Ich trainiere seit April diesen Jahres wieder, habe vorher 2001-2002 auch mal trainiert; musste dann aber kurzfristig aus gesundheitlichen Gründen aufhören.
Ich versuche so oft wie möglich zu gehen ca. 3-4 die Woche und mache dann hauptsächlich die Geräte zur Muskelstraffung.

Ich denke die Frage wurde bestimmt auch schon oft gestellt, aber wie schaffe ich es dass sie am Bauch bzw an den Beinen mehr tut?
Irgendwie sind das so meine Problemzonen wobei ich nicht sagen würde dass ich dick oder fett bin, aber trotzdem soll das weniger werden.

Ich mache fast alle Geräte die es für die Beine gibt und mache auch ich Sit-ups etc...
Na ja diesen typischen Waschbrettbauch will ich auch nicht direkt aber ein bisschen weniger Fettschicht *g* und so dass es etwas fester wird.

Würde mich über Tips und Erfahrungsberichte freuen!

Mach doch ein paar Kurse mit, gibt ja extra bauch-beine-po kurse, die genau die zonen ansprechen, wo du gerne etwas verändern würdest

Denn von Muskeltraining allein verlierst du kaum an fett

Wenn du Gewicht verlieren will, muss du deinen Körper dazu bringen, seine Reserven zu verbrennen, sprich eine negative Energiebilanz, ein Wort das schon häufig in diesem Forum gefallen, aber da du ja neu bist, wiederhole ich es nochmal extra für dich.

Desweiteren kannst du nicht direkt beeinflussen, wo dein Körper seine Kalorien, die er braucht, herholt, sprich du willst z.B., das er es von den Oberschenkeln und dem Bauch holt, aber der Körper holt es sich vielleicht viel lieber vom kleinen Zeh (Übertrieben ausgedrückt ) oder so!!!

Beim Krafttraining bzw. der Straffung des Gewebes, wobei eigentlich nicht der Muskel an sich gemeint ist, sonder das Gewebe allgemein straffer wird, da Muskeln ja fester sind als Fett, kann es am Anfang sein, das deine Oberschenkel sogar breiter werden, weil sich dort halt mehr Masse ansiedelt, jedoch in Form von Muskelmasse, die das Fettgewebe übersich wegdrückt. (Natürlich verbraucht der Körper für die Herstellung neuer Muskelmasse auch einige Kalorien) An einem Punkt wächst der Muskel dann aber nicht mehr bei einem Krafttraining mit vielen Wiederholungen. Was du dann aber hast, ist kostbare Muskelmasse, die deinen Kaloriengrundumsatz erhöhen.

Zusammengefasst: Einfach neg. Kalorienbilanz mit Hilfe von Krafttraining, Cardiotraining und weniger Futter. Lass dich beim Cardiotraining aber nicht vom mysteriösen Fettverbrennungspuls leiten.

Hoffe, das ich ein bisschen helfen konnte.