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Kraftsport - Krafttraining - Kraftaufbau

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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
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Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
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  Bein Training Beitrag #1  
Alt 19.01.2010, 21:12
I Walk Alone
Registered User
  
Registriert seit: 12.2009
Beiträge: 18
Abgegebene Danke: 3
Erhielt 1 Danke für 1 Beitrag
Bein Training
Hallo erstmal
Ich weiss nicht was ich für meine Beine für Übungen tun soll. Ausrüstung: Lang- und Kurzhanteln, Klimmzugstange und natürlich Gewichtsscheiben.
Könnt ihr mir ein paar gute Übungen empfehlen?
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  Bein Training Beitrag #2  
Alt 19.01.2010, 21:23
Benutzerbild von Sven
Sven
Registered User
  
Registriert seit: 06.2008
Beiträge: 4.940
Abgegebene Danke: 1.016
Erhielt 513 Danke für 423 Beiträge
Wenn du eine Ablage hast: Kneibeugen und Kreuzheben alternierend. Mit korrekter Technik, das ist wichtig!

Sven
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  Bein Training Beitrag #3  
Alt 19.01.2010, 21:46
Lottokönig
Registered User
  
Registriert seit: 01.2009
Ort: @home
Beiträge: 1.989
Abgegebene Danke: 174
Erhielt 336 Danke für 237 Beiträge
...desweiteren Ausfallschritte, Wadenheben und Wandsitzen.

Hier findest du noch weitere Sachen.

Gruss,

Lottokönig
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  Bein Training Beitrag #4  
Alt 19.01.2010, 22:13
kayleigh009
...und Tschüss!
  
Registriert seit: 03.2009
Beiträge: 3.267
Abgegebene Danke: 203
Erhielt 210 Danke für 178 Beiträge
Zitat:
Zitat von I Walk Alone Beitrag anzeigen
Hallo erstmal
Ich weiss nicht was ich für meine Beine für Übungen tun soll. Ausrüstung: Lang- und Kurzhanteln, Klimmzugstange und natürlich Gewichtsscheiben.
Könnt ihr mir ein paar gute Übungen empfehlen?
Dann lies doch einfach mal die wichtigen Stickies (Kraftsport & Co) durch, da steht das alles drin!
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  Bein Training Beitrag #5  
Alt 20.01.2010, 13:20
Benutzerbild von Sixpacker
Sixpacker
Nice Guy
  
Registriert seit: 11.2009
Ort: Augsburg
Beiträge: 43
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 4 Danke für 4 Beiträge
Ich habe damals auch Zuhause angefangen, hatte auch nicht mehr als Langhantel, Kurzhantel und eine Bank.

Übungen für die Beine die du damit machen kannst:
  • Kniebeugen
  • Ausfallschritte KH
  • Ausfallschritte LH
  • Wandsitzen
  • Wadenheben (auf ein Gewicht bzw. eine Stufe stellen)
  • Wadenheben (auf Bank sitzend mit LH auf den Oberschenkeln)

lg
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