Huhu an alle

ich habe eine Frage! Ich bin nämlich etwas verwirrt!
Ich bin dabei Muskeln aufzubauen!
Bin für den Anfang auch schon ganz zufrieden!
Habe erst vor vier Monaten wieder angefangen zu trainieren!

Und da ist meine Frage: in meinem früheren Fitnessstudio musste ich zum Muskelaufbau 3 Wiederholungen a 8 Wiederholungen mit hohem Gewicht machen, in meinem jetztigem Studio soll ich 2 x 20 Wiederholungen machen und zwar 8 mit hohem Gewicht und dann zwölf direkt hinterher mit etwas weniger Kilos! Ich hoffe das hab ich verständlich beschrieben !
Was meint ihr ist sinnvoller???

Schon mal ein mega Danke schön.....und einen guten Wochenstart!

Kraftzone: 1-6 Wdh. mit sehr viel Gewicht.
Massenaufbauzone: 8-12 Wdh. mit viel Gewicht.
Kraftausdauerzone: 15< Wdh. mit weniger Gewicht.

Ich empfehle dir 3 Sets à 8-12 Wdh. zum Muskelaufbau.

1 mal gelesen und es ist falsch
10 mal gelesen und es ist immer noch falsch
1.000 mal gelesen und es bleibt weiterhin falsch

Diese Einteilungen sind genauso Humbug wie Definitionstraining oder lokale Fettverbrennung....

Hä???????

Einfach mal den Trainer gefragt, wieso das so gemacht werden soll? Wäre doch das einfachste und naheliegendste

Und am besten ist das, was funktioniert

Und vom Onanieren wird man blind...