ich mach immer bei den großen muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine) noch einen aufwärmsatz zusätzlich mit 20-30 wiederholungen und geringem gewicht. bi- und trizeps musst du nich mehr aufwärmen da das schon bei den andern übungen geschieht.

Also ich hab gelesen, dass der Bauchmuskel nicht übertrainiert werden kann und das Training so bis zur völligen Erschöpfung vollzogen werden kann.

der kann schon übertrainiert werden, aber nicht so schnell wie andere muskeln, da er schon den ganzen tag belastet wird, wenn du nicht gerade liegst und er daher schon so ne dauerhafte belastung gewöhnt ist und kürzere regenerationszeiten hat. aber mehr als 3 mal in der woche würd ich bauch auch nicht trainieren.

wie sieht es mit einen frühstück aus das so gestalten ist?

brötchen mit eisbergsalat, hähnchenbrust, salatgurke und tomate?