Hallo, ich habe vor ca. 2-3 Wochen mit dem muskeltraining an ner Hantelbank angefangen. Jetzt habe ich ungefähr 6 Tage nicht trainiert, davor aber jeden 2 Tag! Ist das jetzt gravierend das ich 6 Tage nix gmacht habe? Hab eben wieder trainiert und konnte die Wiederholungen noch genauso bewältigen wie vorher...
Meine zweite Frage wäre, ob es "normal" ist, dass ich jetzt noch keine Gewichtserhöhung mache. Ich trainiere seit anfang an mit der Langhantel im Liegen, mit 20kilo+Stangengewicht und bei so ner anderen Methode, mit so armen an der Bankseite mit jeweils 10 Kilo.
Und meine letzte Frage wäre, ob man den Oberarmumfang nach dem training misst oder irgendwann???
Ach und noch eine :-), Misst man den brustumfang direkt über die Brustwarzen drüber???

Ich bedank mich jetzt schonmal für die Antworten, Jon-ass

Hallo,

ch habe vor ca. 2-3 Wochen mit dem muskeltraining an ner Hantelbank angefangen

-> Gut!

Ist das jetzt gravierend das ich 6 Tage nix gmacht habe?

-> Nein. Du hast ja die letzten Jahre auch nix gemacht.

Hab eben wieder trainiert und konnte die Wiederholungen noch genauso bewältigen wie vorher

-> Gut. Hat also echt nix gemacht.

ob es "normal" ist, dass ich jetzt noch keine Gewichtserhöhung mache

-> ja. Dein Körper gewöhnt sich ja jetzt erst an die Bewegungen usw.

ob man den Oberarmumfang nach dem training misst oder irgendwann

-> An einem "Nicht-" Trainingstag, also wenn der Muskel kalt ist. Dickste Stelle

Misst man den brustumfang direkt über die Brustwarzen drüber

-> Nicht-Trainingstag, dickste Stelle


ABER:

Du trainierst nur Brust und Bizeps????? Schlecht. Trainiere alles.

Ciao
Pfau

Und wie soll ich mit so einer Hantelbank "alles" trainieren? Was ist überhaupt "Alles"??? Ich hab noch ne Kurzhantel, kannst du mir mal ein paar Übungen sagen, die "Alles" trainieren? Ach und ist das ok wenn 24 Stunden zwischen den Trainingseinheiten liegen???

Thanks Hanks

Hi,

mit alles meine ich:

Waden, Oberschenkel, Rücken, Bauch, Brust, Schultern, Nacken, Arme

Eine gute Übersicht über Übungen gibts auf www.fitness-center.at
dort unter Trainingswissen - Übungen (glaub ich).

Ansonsten schwören einige hier auf Body Weight Exercises (Also Übungen mit dem Körpergewicht). Tipp das mal bei google ein.

24h Pause zwischen den Trainingseinheiten halte ich für optimal!

Ciao
Pfau

Mit 2 KH, 1Langhantel, Bank, LH-Ablage kannst du schon alles trainieren.......
Wie gesagt nur Brust und Bizeps zu trainieren ist extrem dumm(=Discopumper)

Discopumper... lol, geil:-)

Also ich geh auch noch joggen, dass schon seit einiger Zeit.... standardmäßig ne bergige 10km strecke. Daher würde ich mal sagen, dass meine Beine ausreichend trainiert sind und auch weiterhin trainiert werden. Sind auch recht muskolös. Geht das denn in ordnung? Oder sollte ich zusätzlich auch noch andere Übungen für die Beine machen???? Ich schau mir jetzt erst mal die Übungen an, dann werden sicherlich weitere Fragen folgen.

Grüße, der Disco Pumper

P.S. Ich find die Übungen auf der Seite nicht.... bzw. ich bin zu dumm