Hallo,

Ich trainiere seit ca. 8 Monaten (Liegestütze,Kniebeugen und situps) hat eigentlich super geholfen hab da durch meinen Kampf gegen mein damaliges Übergewicht gewonnen, leider habe ich da auch an Muskeln verloren.
Deshalb trainiere ich seit 2 Wochen bisschen anders und zwar 6x die Woche (30- 45 min. pro Tag) und zwar mit folgenden Übungen (40 Liegestütze, 250 Situps,50 Kniebeugen und einige Übungen mit 2x 10 kg Kurzhanteln.
Anfangs tat ich mir mit den Kurzhanteln etwas schwer aber mittlerweile habe ich keine grossen Probleme mehr damit.
Was meint Ihr ? ist das zu wenig oder zuviel ? oder passt das ?

Danke im Voraus

Was sind deine Ziele?

Das ist die wichtigste Frage !!

Wenn du fitter werden willst, etwas kräftiger und ausdauernder, dann kannst du so weitermachen, wenns dir Spaß macht und du dich dabei gut fühlst.

Muskeln aufbauen wirst du damit allerdings nicht.


Gruß
Guido

seh ich auch so....wenn du Muskelmasse aufbauen willst, ist das recht sinnlos, was du da machst. Da ist vielleicht sogar wichsen effektiver

Sind Liegestütze nicht effektiv genug, um Muskeln (wenn auch nur leicht) aufzubauen?

hi
nur effektiv für leichte muskeln,aber besser so als gar kein sport.
er packt immer mehr wiederholungen,braucht aber viel energie dafür.
besser ist noch mit gewicht auf dem rücken.
bei kniebeugen ohne-oder mit leichten gewichten ist auch nicht besser.
von sit-ups bekommt man nur unnötige rückenschmerzen,andere übungen
sind für den bauch besser.

rainer

Was micht stört sind die Wdh. die Anzahl der Trainingstage und die ganzen Muskeln die mit den Übungen nicht trainiert werden