Hallo,

Ich trainiere seit ca. 2 - 3 Wochen mit Kurzhanteln 2x 10kg folgenden Plan:

Bankdrücken mit Kurzhanteln: 4 Sätze mit 20 Wdh. pro Satz
Butterfly mit Kurzhanteln: 3 Sätze mit 12 Wdh. pro Satz
Einarmiges Rudern mit Kurzhanteln (links): 3 Sätze mit 20 Wdh. pro Satz
Einarmiges Rudern mit Kurzhanteln (rechts): 3 Sätze mit 20 Wdh. pro Satz
Crunches gerade: 2 Sätze mit 35 Wdh. pro Satz
Crunches schräg: 2 Sätze mit 35 Wdh. pro Satz
Kniebeugen mit Kurzhanteln: 3 Sätze mit 10 Wdh. pro Satz
Überzüge mit Kurzhanteln: 3 Sätze mit 20 Wdh. pro Satz
Konzentrations-Curls links: 3 Sätze mit 15 Wdh. pro Satz
Konzentrations-Curls rechts: 3 Sätze mit 15 Wdh. pro Satz

Habe folgendes Problem und zwar in der Mitte unter der Brust ist der rechte Muskel stark gewachsen aber der linke kaum oder gar nicht.

Was ist da los ? Übe ich vielleicht eine Übung falsch aus ? Vlt bei den Butterfly's weil da sind mir die 10kg etwas zu schwer und kann diese nicht richtig ausführen ?

oder was meint ihr ?

Danke

ich bezweifels

ok stark ist vielleicht übertrieben aber es ist schon sichtbar und spürbar

also du solltest dein gewicht so wählen das du die übung auch sauber ausführen kannst, butterfly mit kh damit meinst du bestimmt fliegende,

übungen mit freien gewichten sind eigentlich besser als maschinen um solchen einseitigen belastungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken aber setz dich mal an eine butterfly maschine und guck da mal ob du die übung besser bewältigen kannst und merkst ob sich deine schwache seite anstrengt als anfänger solltest erstmal an die maschine ran damit du ein gefühl für deine muskeln bekommst und lernst sie auch gezielt zu beanspruchen

Deine Muskeln sind nicht gewachsen, das kommt dir nur so vor. Ich sag nur Pump Effekt.

okay ich werde es halt einfach mit weniger Gewicht versuchen...

@sombrero

Pump Effekt ? Was is das ?