hallo,

also ich wollte mal fragen wie das ist für ein anfänger muskelnaufzubauen ohne ins fitnessstudio
zu gehen, also ich mach jeden tag bauch und brust training so 10 min lang und abends geh ich joggen.
kann mir einer sagen was ich anders machen sollte oder soll
da ich für denn sommer fit sein will und klein wenig muskeln haben möchte.

MfG
Damian

Wenn du was erreichen willst, solltest du den ganzen Körper und nicht nur nen Teil davon trainieren. Mach in den ersten Monaten 2-3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining. Schau dich im Forum ein bissel rum dann findest du auch entsprechende Pläne.

Gruss Helby